Menu
Obiad / Kolacja / Przepisy

Kapusta z twarogiem, wędliną i orzeszkami

Kapusta z twarogiem, wędliną i orzeszkami to proste danie z twarogiem na ciepło. Jak zrobić kapustę na ciepło? Poznaj prosty przepis na kapustę z twarogiem!

Kapusta z twarogiem, wędliną i orzeszkami ziemnych to kwintesencja zdrowego komfortu na talerzu…
Kapusta, będąca skarbnicą witamin K i C oraz błonnika, jest nie tylko wspierająca dla układu trawiennego, ale również świetnym sojusznikiem w walce z zapaleniami. Twaróg dodaje kremowej tekstury i wzbogaca potrawę o wysokowartościowe białko, niezbędne dla budowania mięśni i utrzymania zdrowia kości. Natomiast orzeszki ziemne, chociaż kaloryczne, dostarczają zdrowych tłuszczów i są źródłem energii.
Łącząc te składniki, otrzymujemy posiłek bogaty w różnorodne składniki odżywcze, który może zadowolić zarówno jako samodzielny obiad, jak i składowa większej uczty. Można serwować go z delikatnymi, ugotowanymi ziemniakami lub ciemnym pieczywem, aby dodać dodatkowych węglowodanów i błonnika. Dzięki swej wszechstronności, danie to można podawać także jako ciepłą przekąskę w ciągu dnia lub na kolację, gwarantując satysfakcję bez nadmiaru kalorii.
Jak zrobić danie z kapusty i twarogu? Poznaj prosty przepis na danie z kapusty i szynki!


Czas przygotowania: 15 min
Kalorie: 323
Białko: 26 g
Węglowodany: 14 g
Tłuszcze: 25 g

Składniki na kapustę z twarogiem, wędliną i orzeszkami:

  • Kapusta biała 3-4 średnie liście (100 g)
  • Twaróg tłusty 1/2 opakowania (100 g)
  • Wędlina polędwica sopocka 2 plastry (20 g)
  • Orzeszki ziemne 1 łyżka (10 g)
  • Olej kokosowy 1 łyżeczka (5 g)
  • Sól
  • Pieprz
  • Woda

Przygotowanie kapusty z twarogiem, wędliną i orzeszkami:

Kapusta z twarogiem, wędliną i orzeszkami przepis

Krok 1: Kapustę umyj i pokrój w cienkie paski. Wędlinę pokrój w kostkę. Orzeszki drobno pokrój.

Kapusta z twarogiem, wędliną i orzeszkami przepis

Krok 2: Twaróg rozgnieć widelcem.

Kapusta z twarogiem, wędliną i orzeszkami przepis

Krok 3: W rondelku rozgrzej olej. Następnie wrzuć wędlinę. Podsmaż przez chwilę, cały czas mieszając. 

Kapusta z twarogiem, wędliną i orzeszkami przepis

Krok 4: Dodaj kapustę i wlej trochę wody (około 1/2 szklanki). Zagotuj i zmniejsz ogień. Gotuj na małym ogniu pod przykryciem, czyli przez około 10 min. Co chwilę mieszaj. 

Kapusta z twarogiem, wędliną i orzeszkami przepis

Krok 5: Pod koniec dodaj twaróg i dopraw do smaku solą oraz pieprzem. Dokładnie wymieszaj. 

Kapusta z twarogiem, wędliną i orzeszkami przepis

Krok 6: Wyłóż na talerz i posyp orzeszkami. 


Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: kapusta z twarogiem przepis, kapusta na ciepło, danie z kapusty i szynki, kapusta szynka przepis, danie na ciepło z twarogiem, keto kapusta z twarogiem, keto kapusta z szynką, keto dania z kapusty, keto danie z twarogiem, kapusta na obiad, twaróg na obiad, twaróg na słono przepisy, twaróg na słono jak zrobić

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena


Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:

5 1 Ocena
Ocena
Subskrybuj
Powiadom o
guest

0 komentarzy
Informacje zwrotne w treści
Wyświetl wszystkie komentarze