Wygląda i smakuje jak deser, ale to, co jest w środku, zaskakuje każdego
Kasza gryczana z kakao i bananem to prosty oraz szybki fit deser. Jak zrobić kaszę gryczaną na słodko? Poznaj prosty przepis na zdrowy deser z kaszy gryczanej!
Kasza gryczana z kakao i bananem to danie, które zaskakuje już od pierwszej łyżki. Choć wygląda jak deser, w rzeczywistości to pełnowartościowy, odżywczy posiłek, który może spokojnie zastąpić śniadanie lub przekąskę w ciągu dnia. Połączenie delikatnie orzechowej kaszy, intensywnego kakao i naturalnej słodyczy banana tworzy kremową, sycącą kompozycję, której trudno się oprzeć.
Kasza gryczana to źródło błonnika oraz cennych witamin i minerałów, w tym magnezu, cynku, żelaza i witamin z grupy B. Wspiera układ nerwowy, wzmacnia odporność i poprawia koncentrację, a przy tym ma niski indeks glikemiczny i pomaga utrzymać uczucie sytości na długo. Wyróżnia się także obecnością lizyny, aminokwasu którego organizm nie produkuje samodzielnie, a który ma kluczowe znaczenie m.in. dla mięśni, kości i dobrej kondycji psychicznej.
Ten przepis udowadnia, że słodkie nie musi oznaczać niezdrowe, a kasza gryczana może zaskoczyć nie tylko smakiem, ale też tym, jak dobrze wpływa na samopoczucie i wygląd.
Jak zrobić deser z kaszy gryczanej? Poznaj prosty przepis na kaszę gryczaną na słodko!
Czas przygotowania: 30 min
Kalorie: 377
Białko: 11 g
Węglowodany: 66 g
Tłuszcze: 10 g
Składniki na kaszę gryczaną z kakao i bananem:
- Kasza gryczana – 5 łyżek (50 g)
- Banan – 1/2 małej sztuki (40 g)
- Mleko migdałowe (napój migdałowy) – 1 szklanka (250 g)
- Kakao ciemne – 1 łyżka (10 g)
- Olej kokosowy – 1 łyżeczka (4 g)
- Syrop z agawy – 1 łyżka (15 g)
Przygotowanie kaszy gryczanej z kakao i bananem:
Krok 1: Kaszę dokładnie wypłucz pod bieżącą wodą lub umieść w naczyniu i zalewaj kilkukrotnie wodą, mieszaj i odlewaj do momentu, aż woda przestanie być mętna.
Krok 2: Przepłukaną kaszę umieść w garnku i wlej mleko migdałowe (lub inny napój roślinny). Zagotuj, zmniejsz ogień i gotuj do miękkości i wchłonięcia całości mleka, czyli przez około 20-30 min. W razie potrzeby dolej trochę wody w trakcie gotowania. Jeśli po upływie wskazanego czasu płyn nie zostanie wchłonięty to zwiększ ogień, aby go odparować. Pod koniec gotowania przygotuj banana.
Krok 3: Banana umyj, obierz ze skórki i pokrój w cienkie plasterki.
Krok 4: Do ugotowanej kaszy dodaj kakao, olej kokosowy i syrop z agawy. Dokładnie wymieszaj.
Krok 5: Kaszę przełóż do naczynia. Na górze ułóż plasterki banana. Zjedz na ciepło lub na zimno.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: kasza gryczana na słodko, jak zrobić kaszę gryczaną na słodko, przepisy z kaszą gryczaną, wegańskie przepisy z kaszą gryczaną, pomysł na kaszę gryczaną, jak zrobić deser z kaszy gryczanej
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: