Kasza jaglana z musem z kiwi to prosty i szybki oraz zdrowy posiłek na słodko. Jak zrobić kaszę jaglaną na słodko? Poznaj fit przepis na kaszę jaglaną z kiwi!

To słodkie śniadanie zostało stworzone tak, aby dawało przyjemność od pierwszej łyżki, a przy tym nie kończyło się uczuciem ciężkości ani szybkim powrotem głodu. Kasza jaglana połączona z musem z kiwi tworzy duet, który jest lekki dla brzucha, ale wystarczająco sycący, aby spokojnie rozpocząć dzień bez potrzeby podjadania chwilę po posiłku. To propozycja dla tych, którzy lubią słodkie smaki, ale chcą zachować równowagę i komfort trawienny.

Kasza jaglana jest solidną bazą tego śniadania, ponieważ dostarcza węglowodany ze stopniowym uwalnianiem energii, a jednocześnie jest naturalnie bezglutenowa i łatwa do strawienia. Zawiera fosfor, żelazo, cynk, miedź i mangan, a także witaminę B1, która wspiera układ nerwowy i koncentrację. Jej neutralny smak dobrze łączy się z owocami i przyprawami, a delikatne doprawienie kardamonem wprowadza do całości ciepły, subtelnie korzenny styl.

Kiwi w formie musu wnosi świeżość i naturalną kwasowość, która przełamuje łagodność kaszy i powoduje, że śniadanie jest ciekawe. To owoc wyjątkowo obfity w witaminę C, której zawiera więcej niż cytryna, a dodatkowo dostarcza błonnik wspierający pracę jelit. Dzięki temu połączenie kaszy i kiwi daje uczucie lekkości oraz wspiera stabilne trawienie przez kolejne godziny.

Migdały dodane w niewielkiej ilości wzbogacają posiłek zdrowymi tłuszczami i minerałami, więc pomaga to wydłużyć uczucie sytości, a miód lub syrop z agawy dopełnia smak bez nadmiernej słodyczy. To śniadanie, które uspokaja brzuch, daje energię na start i powoduje, że głód wraca wolniej, bez gwałtownych spadków i potrzeby sięgania po przekąski.
Jak zrobić kaszę jaglaną z kiwi? Poznaj prosty przepis na kaszę jaglaną na słodko!

---

Czas przygotowania: 15 min
Kalorie: 377
Białko: 9 g
Węglowodany: 74 g
Tłuszcze: 7 g

Składniki na kaszę jaglaną z musem z kiwi:

• Kasza jaglana – 5 łyżek (50 g)
• Kiwi – 2 średnie sztuki (140 g)
• Miód / Syrop z agawy – 1 łyżka (20 g)
• Migdały – 1 łyżka (10 g)
• Sól
• Kardamon

Przygotowanie kaszy jaglanej z musem z kiwi:

Krok 1: Kaszę dokładnie wypłucz pod bieżącą wodą lub umieść w naczyniu i zalewaj kilkukrotnie wodą, mieszaj i odlewaj do momentu, aż woda przestanie być mętna. Przepłukaną kaszę umieść w garnku i wlej wodę do gotowania w proporcji 2:1 (woda:kasza). Dodaj szczyptę soli. Gotuj bez mieszania na małym ogniu pod przykryciem przez około 10 min. Po upływie wskazanego czasu woda powinna zostać wchłonięta. W tym czasie przygotuj pozostałe składniki.

Krok 2: Kiwi umyj, obierz i pokrój w kostkę.

Krok 3: W pojemniku do blendera umieść kiwi, miód i szczyptę kardamonu. Zblenduj na gładką i jednolitą masę.

Krok 4: Kaszę wymieszaj z musem.

Krok 5: Przełóż do wygodnego naczynia. Na górze rozłóż drobno pokrojone migdały.

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: kasza jaglana z musem kiwi przepis, przepis na kaszę jaglaną z kiwi, jak zrobić kaszę jaglaną na słodko, jak ugotować kaszę jaglaną na słodko, przepis na kaszę jaglaną na słodko, kasza jaglana na słodko, kasza jaglana na słodko z owocami, kasza jaglana na słodko fit, co zrobić z kaszy jaglanej na słodko, co zrobić z kaszy jaglanej dietetyczne, kasza jaglana przepisy wegetariańskie, kasza jaglana przepisy na śniadanie, przepisy z kasza jaglana na sniadanie, przepisy z kaszy jaglanej wegańskie, przepisy z użyciem kiwi, zdrowe przepisy z kiwi, fit deser z kaszy jaglanej, deser z kaszy jaglanej z owocami, kasza jaglana przepisy z kiwi

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

---

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: