Kasza pęczak z pesto z oliwek to bardzo pożywne i proste w przygotowaniu danie wegańskie. Z czym jeść kaszę pęczak? Poznaj prosty przepis na danie z pesto!
Kasza pęczak z pesto z oliwek to niezwykle proste i smaczne danie z pesto.
Kasza w pesto świetnie sprawdzi się jako samodzielne danie lub jako dodatek do różnych dań, np. rybnych czy mięsnych.
Miseczka kaszy to doskonały pomysł na obiad bez mięsa, który dostarczy energii na resztę dnia, a podana na kolację, zaspokoi większy głód wieczorową porą.
Kasza pęczak to rodzaj kaszy jęczmiennej, a więc jak sama nazwa wskazuje, powstaje z odmiany zboża jakim jest jęczmień. Pęczak jest bogatym źródłem węglowodanów i rozpuszczalnego błonnika. Stanowi także skarbnicę m.in. witamin z grupy B, witaminy E, witaminy K, folianów oraz minerałów: magnezu, fosforu, cynku, selenu, manganu i miedzi. Spożywanie kaszy pęczak wspomaga odchudzanie, obniża poziom cholesterolu we krwi i wzmacnia ściany naczyń krwionośnych. Pęczak działa również przeciwwirusowo i przeciwnowotworowo.
Oliwki zawierają przeciwutleniacze, które zmniejszają ryzyko rozwoju chorób serca. Dodatkowo obfitują w jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które zapobiegają miażdżycy. Spożywanie oliwek chroni również przed chorobami nowotworowymi, a dzięki zawartości witaminy A i E, pozytywnie wpływa na wygląd skóry i włosów.
Jak przygotować kaszę pęczak? Poznaj prosty przepis na kaszę pęczak!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.
Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.
Czas przygotowania: 15 min
Kalorie: 391
Białko: 5 g
Węglowodany: 45 g
Tłuszcze: 22 g
Składniki na 1 porcję kaszy pęczak z pesto z oliwek:
- Kasza pęczak 1/2 woreczka lub 5 łyżek (50 g)
- Oliwki drylowane 1/2 średniego opakowania (100 g)
- Oliwa z oliwek 1 łyżka (10 g)
- Ocet balsamiczny 1 łyżka (10 g)
- Czosnek 1 ząbek (5 g)
- Sól
- Pieprz
Przygotowanie kaszy pęczak z pesto z oliwek:
- Ugotuj kaszę (sprawdź przepis). W tym czasie przygotuj pozostałe składniki.
- W pojemniku do blendera umieść oliwki (bez pestek), obrany czosnek, oliwę z oliwek i ocet balsamiczny. Zblenduj na jednolitą masę. W razie potrzeby dolej trochę wody. Dopraw do smaku solą i pieprzem. Wymieszaj.
- W miseczce umieść ugotowaną kaszę i pesto z oliwek. Dokładnie wymieszaj.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: danie wegańskie z kaszą pęczak, kasza pęczak na obiad przepis, pęczak z pesto, obiad bez mięsa fit, kaszotto z oliwkami, kasza pęczak z czym jeść, jak ogotować kaszę pęczak, danie z pesto na obiad, prosty przepis na danie z pesto, pesto z oliwek do czego, pesto z oliwek jak zrobić, jak wykorzystać oliwki, kasz pęczak przepisy dietetyczne, przepis na danie z kaszy pęczak, przepisy z oliwkami, danie z oliwkami przepis, pomysł na dania z oliwkami, pesto przepisy wege, pomysły na danie z kaszą pęczak, pomysł na obiad na słono, fit obiad na szybko bez mięsa, tapenada z oliwek czarnych
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:
