Białkowy shake malinowy, który ratuje odchudzanie. Gęsty, słodki i bez dodatku cukru
Koktajl malinowy – idealna mieszanka zdrowia, smaku i świeżości w każdym łyku! Jak zrobić koktajl z malin? Poznaj prosty przepis na koktajl z jogurtu i malin!
Nagła ochota na słodkie to jedna z największych zmór podczas zrzucania zbędnych kilogramów. Zamiast uciekać w kaloryczne batony, które szybko podnoszą dzienny bilans, warto postawić na sprytną alternatywę. Ten ekspresowy, aksamitny shake malinowy błyskawicznie zaspokaja apetyt na deser i oferuje solidną porcję białka. Dzięki temu syci znacznie lepiej niż przypadkowa słodka przekąska, odsuwa napady wilczego głodu i ułatwia przetrwanie redukcji bez poczucia ciągłej walki z własnymi zachciankami.
Sekret tego napoju tkwi w prostym doborze produktów, które dają słodycz, nasycenie i lekkość bez zbędnego obciążenia. Bazą całości jest gęsty jogurt naturalny typu skyr, czyli solidna porcja łatwo przyswajalnego białka. To ważne podczas redukcji, bo białko dłużej utrzymuje sytość i jest potrzebne mięśniom.
Kolejny element to dojrzałe maliny. Dostarczają błonnik, witaminę C oraz antyoksydanty, czyli związki, które chronią komórki przed stresem oksydacyjnym. Słodycz, bez której ten koktajl nie miałby deserowego efektu, daje erytrytol. Ten słodzik ma bardzo niską wartość energetyczną i podbija smak bez dodatku zwykłego cukru. W ten sposób powstaje gęsty, odżywczy koktajl, który chłodzi, syci i pomaga przejść przez redukcję bez poczucia, że wszystko, co dobre, nie jest dla nas.
Uwzględnienie tego proteinowego shake’a w jadłospisie to prosty krok w stronę łatwiejszej i przyjemniejszej redukcji. Taka słodka alternatywa powoduje uśmiech na twarzy, ponieważ pokazuje, że dbanie o sylwetkę nie musi oznaczać pożegnania z tym, co lubimy najbardziej.
Czas przygotowania: 2 min
Kalorie: 145
Białko: 20 g
Węglowodany: 24 g
Tłuszcze: <1 g
Składniki na koktajl malinowy:
- Maliny – 3 garści (150 g)
- Jogurt naturalny skyr – 1 opakowanie (150 g)
- Słodzik bez kalorii np. erytrytol – 1 łyżka (10 g)
Przygotowanie koktajlu malinowego:
Krok 1: W pojemniku do blendera umieść jogurt, umyte i obrane z szypułek maliny (świeże lub mrożone) oraz opcjonalnie słodzik bez kalorii, jeśli chcesz uzyskać słodszy smak. Zblenduj na gładką i jednolitą masę.
Krok 2: Przełóż do wygodnego naczynia.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: koktajl malinowy fit, koktajl malinowy z jogurtem naturalnym, koktajl malinowy przepis, koktajl malinowy kalorie, koktajl z malin i jogurtu skyr, jak zrobić koktajl malinowy, przepisy na koktajl z malin, przepis na koktajl malinowy, jak zrobić koktajl z malin, jak zrobić koktajl z mrożonych malin, koktajl maliny przepis, koktajl malinowy z jogurtem kalorie, maliny na diecie, shake z malin przepis, shake malinowy fit
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: