Białe szparagi zapiekane z serem to proste danie z białych szparagów. Jak zrobić białe szparagi pieczone? Poznaj prosty przepis na zapiekane białe szparagi!
Białe szparagi zapiekane z serem to szybki i bardzo prosty w przygotowaniu fit obiad ze szparagami.
Szparagi to bogate źródło witamin: A, z grupy B, C, E i K; składników mineralnych: miedzi, fosforu, manganu, selenu, cynku, żelaza, potasu, magnezu i wapnia oraz błonnika. Dodatkowo mają naprawdę niewiele kalorii, dlatego warto najeść się ich na zapas (mając na uwadze to jak krótko trwa na nie sezon).
Białe szparagi różnią się od zielonych nie tylko wyglądem, ale również smakiem- są słodsze, delikatniejsze i często posiadają ciekawą nutę goryczki. Dodatkowo nieco inaczej się je przygotowuje, ponieważ w przeciwieństwie do zielonych, konieczne jest ich obranie.
Intensywny i wyrazisty w smaku ser cheddar spożywany w umiarkowanych ilościach jest bardzo korzystny dla zdrowia. Jest bogatym źródłem białka, składników mineralnych i witamin.
Białko zawarte w tym serze jest białkiem pełnowartościowym i łatwo przyswajalnym. Cheddar dodatkowo wyróżnia się wysoką zawartością wapnia i fosforu.
Jak zrobić białe szparagi zapiekane z serem? Poznaj prosty przepis na szparagi z piekarnika!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.
Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.
Czas przygotowania: 25 min
Kalorie: 221
Białko: 16 g
Węglowodany: 9 g
Tłuszcze: 11 g
Składniki na 1 porcję białych szparagów zapiekanych z serem:
- Szparagi białe 1/2 średniego pęczka (300 g)
- Ser żółty cheddar 1 kawałek lub 4 plastry (40 g)
Przygotowanie białych szparagów zapiekanych z serem:
- Piekarnik rozgrzej do 180 st. C.
- Szparagi umyj i osusz. Następnie cienko obierz i odetnij twarde końcówki (około 1-2 cm). Szparagi pokrój w mniejsze kawałki (wielkość dostosuj do naczynia żaroodpornego w którym będziesz zapiekać szparagi).
- Ser zetrzyj lub drobno pokrój.
- Szparagi umieść w małym naczyniu żaroodpornym. Równomiernie posyp serem.
- Wstaw do piekarnika. Piecz do miękkości i rozpuszczenia sera, czyli przez około 15-20 min.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: jak przygotować białe szparagi, proste danie z białych szparagów, przepisy na dania ze szparagów, szparagi białe przepis, szparagi białe przepisy pieczone, szparagi przepisy wege, szparagi przepisy keto, szparagi przepisy fit, pomysł na szparagi białe, szparagi na diecie przepisy, przepis z białymi szparagami, białe szparagi przepis z serem, jak zrobić szparagi z serem, przepis na szparagi zapiekane z serem, szparagi z serem cheddar, szparagi białe z serem przepis, szparagi zapiekane z serem przepis
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:
