Kotlet z kalafiora w otrębach – pełen smaku i zdrowia! Jak zrobić kotlet z kalafiora? Poznaj prosty przepis na kotleta z kalafiora!

Kotlet z kalafiora w otrębach to wyjątkowo smakowita i zdrowa alternatywa dla tradycyjnych kotletów mięsnych. To danie jest nie tylko pełne wartości odżywczych, ale także oferuje przyjemną różnorodność dla Twojego jadłospisu.
Kalafior, będący głównym składnikiem tego przepisu, jest cenionym warzywem w diecie zdrowotnej. Jest bogaty w witaminę C, K oraz B6, a także zawiera ważne składniki mineralne, takie jak potas, magnez i wapń. Jego regularne spożywanie może przyczynić się do lepszego trawienia, a także do wsparcia układu odpornościowego.
Otręby, użyte do panierki, to źródło błonnika, który wspomaga trawienie i przyczynia się do utrzymania zdrowia jelit. Błonnik pomaga także w utrzymaniu długotrwałego uczucia sytości, co może być pomocne w kontrolowaniu masy ciała.
Kotlet z kalafiora w otrębach można podawać na wiele sposobów, dzięki czemu łatwo dopasować go do swoich preferencji kulinarnych. Doskonale smakuje podany z lekkimi sosami jogurtowymi lub ziołowymi, a także jako dodatek do świeżej sałatki lub w towarzystwie gotowanych warzyw. Można także podać go jako główny element wegetariańskiego burgera, co z pewnością zachwyci miłośników roślinnych wersji klasycznych dań.
Zapraszamy do wypróbowania tego przepisu na kotlet z kalafiora w otrębach – to pyszny i zdrowy sposób, aby wprowadzić do swojej diety więcej warzyw, ciesząc się przy tym doskonałym smakiem.
Jak zrobić kotleta z kalafiora w panierce? Poznaj przepis na kotlet z kalafiora z otrębami!

Czas przygotowania: 40 min
Kalorie: 90
Białko: 4 g
Węglowodany: 10 g
Tłuszcze: 6 g

Składniki na kotlet z kalafiora w otrębach:

• Kalafior 1 plaster (100 g)
• Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g)
• Otręby pszenne 1 łyżka (5 g)
• Otręby owsiane 1 łyżka (5 g)
• Sól
• Pieprz
• Curry
• Wędzona słodka papryka

Przygotowanie kotleta z kalafiora w otrębach:

Krok 1: Z umytego i osuszonego kalafiora odkrój plaster o szerokości około 3-4 cm (najlepiej wykrój go mniej więcej z środka).

Krok 2: W małym naczyniu umieść oliwę i przyprawy w ilościach według uznania: sól, pieprz, curry, wędzona słodka papryka (sugerowane około 1/3 łyżeczki każdej). Dokładnie wymieszaj. 

Krok 3: Otręby przesyp na płaskie naczynie. Plaster kalafiora dokładnie posmaruj oliwą z przyprawami, a następnie obtocz w otrębach. 

Krok 4: Przełóż na blachę wyłożoną papierem do pieczenia i wstaw do piekarnika rozgrzanego do 200 st. C. Piecz do miękkości i zarumienienia, czyli przez około 25-35 min. 

Krok 5: Wyłóż na talerz.

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: kotlet z kalafiora kcal, kotlet z kalafiora keto, kotlet z kalafiora kalorie, kotlet z kalafiora pieczony, kotlet z kalafiora przepis, jak zrobić kotlet z kalafiora, jak zrobić kotlety z kalafiora pieczone, jak zrobić kotlety z kalafiora przepis, jak zrobić kotlety z kalafiora, przepis na kotleta z kalafiora, kalafior kotlet kalorie, kotlet z kalafiora w panierce przepis

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: