Deser chia z jabłkiem to prosty i szybki fit deser z nasionami chia. Jak zrobić deser z chia? Poznaj prosty przepis na deser z nasionami chia!

Kremowy deser chia z jabłkiem to bardzo prosty i szybki w przygotowaniu dietetyczny deser z jabłkiem.
Deser z nasion chia świetnie sprawdzi się jako szybka przekąska na słodko lub pożywne śniadanie.
Nasiona chia, czyli nasiona szałwii hiszpańskiej słyną ze swoich wyjątkowych właściwości odżywczych i zdrowotnych. Zawierają sporo kwasów tłuszczowych omega 3 (więcej niż słynący z tego łosoś), pełnowartościowego białka, błonnika oraz minerałów i przeciwutleniaczy. Korzystnie wpływają m.in. na pracę układu trawiennego, serca oraz układu krążenia.
Jabłko jest bogate w liczne wartości odżywcze i nieocenione właściwości zdrowotne.
Dodatkowo zawiera sporo błonnika, który reguluje pracę jelit. Bor zawarty w jabłku wspomaga poprawę koncentracji, pamięci i aktywności elektrycznej naszego mózgu oraz wzmacnia kości.
W mleku znajdują się: witaminy m.in. A, z grupy B, D, E i K, białko, laktoza, tłuszcz, magnez, potas i wapń. Mleko jest produktem wyjątkowym pod względem wartości odżywczych- zawiera wszystkie składniki, których potrzebuje nasz organizm i nie jest w stanie sam ich wyprodukować.
Jeśli lubisz deserki z nasion chia– sprawdź przepis na czekoladowy deser chia z bananem!
Jak zrobić deser chia? Poznaj prosty przepis na fit deser z jabłkiem!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.

---

Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.

Czas przygotowania: 5 min + czas pęcznienia
Kalorie: 271
Białko: 12 g
Węglowodany: 26 g
Tłuszcze: 13 g

Składniki na 1 porcję kremowego deseru chia z jabłkiem:

• Jabłko 1 mała sztuka (80 g)
• Nasiona szałwii hiszpańskiej (nasiona chia) 2 łyżki (20 g)
• Mleko 2% 2/3 szklanki (150 g)
• Serek kremowy naturalny (np. Arla, Philadelphia lub inny) 3 łyżeczki (30 g)
• Erytrytol lub inny słodzik bez kalorii 1 łyżka (10 g)
• Waniliowy aromat spożywczy

Przygotowanie kremowego deseru chia z jabłkiem:

1. W naczyniu umieść mleko i nasiona chia. Dokładnie wymieszaj, przykryj naczynie i odstaw na minimum 6-7 godzin do lodówki. W trakcie pęcznienia nasion możesz kilka razy przemieszać deser, aby uzyskać lepszą konsystencję. Wyciągnij, gdy nasiona chia napęcznieją. Dopiero po napęcznieniu nasion przygotuj pozostałe składniki. 
2. W miseczce umieść serek, słodzik i kilka kropli waniliowego aromatu spożywczego. Dokładnie wymieszaj. 
3. Serek dodaj do nasion chia z mlekiem. Dokładnie mieszaj i ucieraj, aż do połączenia. 
4. Jabłko umyj i pokrój w ćwiartki. Następnie usuń gniazdo nasienne. Każdy kawałek przekrój wzdłuż na pół oraz pokrój poprzecznie w plasterki. 
5. W szklance lub słoiczku (opcja na wynos) umieść nasiona chia z serkiem i kawałki jabłka. 
6. Zjedz w ciągu kilku godzin po przygotowaniu. 

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: fit deser z chia, przepisy z nasion chia, deser chia z mlekiem, deser chia kcal, deser z chia, deser z nasionami chia przepis, chia deser kcal, nasiona chia deser z mlekiem, nasiona chia deser z owocami, chia przepisy fit, nasiona chia przepisy, deserki z chia, deser z jabłkiem, jak zrobić deser z chia, przepis na deser z nasionami chia, deser z chia kalorie, deser chia przepis kalorie, deser z chia fit kalorie

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

---

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: