Ryż z soczewicą w sosie to proste i szybkie dietetyczne danie jednogarnkowe. Jak zrobić danie jednogarnkowe z ryżem? Poznaj prosty przepis na ryż z soczewicą!
Ryż z soczewicą w sosie jogurtowo-pomidorowym to bardzo proste danie wegetariańskie.
Czerwona soczewica to niezwykle wartościowy produkt o wysokiej zawartości białka. To roślinne białko może być alternatywą dla białka pochodzenia zwierzęcego. Soczewica jest również bogatym źródłem kwasu foliowego i potasu.
Ryż to źródło m.in. węglowodanów, błonnika, witamin z grupy B, manganu, miedzi, magnezu i selenu.
Skyr to pochodzący z Islandii jogurt o delikatnym śmietankowym smaku. Zawiera dużo białka, jest niezwykle gęsty, kremowy i naprawdę pożywny.
Jak zrobić ryż z soczewicą? Poznaj prosty przepis na soczewicę z ryżem w sosie!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.
Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.
Czas przygotowania: 15 min
Kalorie: 398
Białko: 24 g
Węglowodany: 66 g
Tłuszcze: 2 g
Składniki na 1 porcję ryżu z soczewicą w sosie jogurtowo-pomidorowym:
- Ryż basmati 5 łyżek (50 g)
- Soczewica czerwona 5 łyżek (50 g)
- Jogurt naturalny skyr 2 łyżki (50 g)
- Sos pomidorowy passata 1/5 szklanki (50 g)
- Sól
- Pieprz
Przygotowanie ryżu z soczewicą w sosie jogurtowo-pomidorowym:
- Ryż i soczewicę dokładnie wypłucz pod bieżącą wodą lub lub umieść w naczyniu i kilkukrotnie zalewaj wodą, mieszaj i odlewaj do momentu, aż woda przestanie być mętna.
- Ryż i soczewicę umieść w garnku. Wlej wodę w proporcji około 2:1 (woda:ryż i soczewica) i dodaj szczyptę soli. Zagotuj. Przez pierwsze minuty kilka razy przemieszaj, aby ryż i soczewica nie przykleiły się do dna garnka.
- Zmniejsz ogień, przykryj pokrywką i gotuj do miękkości, czyli przez około 12-15 min. W razie potrzeby w trakcie gotowania dolej trochę wody, aby zawartość garnka się nie przypaliła.
- Po upływie wskazanego czasu woda powinna zostać wchłonięta (ewentualną resztkę wody odparuj poprzez zwiększenie ognia lub wylej).
- Zdejmij z ognia i dodaj jogurt oraz pomidorową passatę. Dopraw do smaku solą i pieprzem. Dokładnie wymieszaj.
- Wyłóż na talerz.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: przepisy z soczewicą, łatwe przepisy z soczewicą, przepisy z ryżem bez mięsa, ryż przepisy wegetariańskie, pomysł na obiad wegetariański, wegetariańskie przepisy, ryz czerwona soczewica, danie wegetariańskie z ryżem, danie wegetariańskie jednogarnkowe, jak zrobić ryż z soczewicą, ryż z soczewicą czerwona, ryż z soczewicą przepis, ryż z soczewicą w sosie pomidorowym
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:
