Deser chia z jabłkiem to prosty i szybki fit deser z nasionami chia. Jak zrobić deser z chia? Poznaj prosty przepis na deser z nasionami chia!

Kremowy deser chia z jabłkiem to lekka i odżywcza propozycja dla tych, którzy szukają czegoś pysznego, zdrowego i łatwego do zrobienia.
Świetnie sprawdzi się na śniadanie, deser lub przekąskę. Jest niezbyt słodki, idealnie kremowy i przyjemnie sycący. Delikatna słodycz jabłka, aksamitna konsystencja mleka z chia i prostota wykonania powoduje, że po ten przepis można sięgać bez końca.

Nasiona chia zawierają więcej kwasów omega-3 niż łosoś, a także pełnowartościowe białko, błonnik i przeciwutleniacze wspierające układ pokarmowy, serce i krążenie. Jabłko dostarcza nie tylko witaminy i błonnik, ale też bor, który wspomaga pracę mózgu, poprawia koncentrację i dba o mocne kości.
Z kolei mleko to doskonałe źródło białka, wapnia, witamin A, D, E, K oraz składników mineralnych, których organizm sam nie potrafi wytworzyć.

Ten prosty deser to dowód na to, że odżywianie może być jednocześnie przyjemne, szybkie i zdrowe. Bez przesadnego kombinowania i liczenia kalorii.
Jeśli lubisz deserki z nasion chia – sprawdź przepis na czekoladowy deser chia z bananem!
Jak zrobić deser chia? Poznaj prosty przepis na fit deser z jabłkiem!

---

Czas przygotowania: 5 min + czas pęcznienia
Kalorie: 271
Białko: 12 g
Węglowodany: 26 g
Tłuszcze: 13 g

Składniki na kremowy deser chia z jabłkiem:

• Jabłko – 1 mała sztuka (80 g)
• Nasiona chia – 2 łyżki (20 g)
• Mleko 2% – 2/3 szklanki (150 g)
• Serek kremowy naturalny (np. Arla, Philadelphia lub inny) – 3 łyżeczki (30 g)
• Słodzik bez kalorii np. erytrytol – 1 łyżka (10 g)
• Waniliowy aromat spożywczy

Przygotowanie kremowego deseru chia z jabłkiem:

Krok 1: W naczyniu umieść mleko i nasiona chia. Dokładnie wymieszaj, przykryj naczynie i odstaw na minimum 6-7 godzin do lodówki. W trakcie pęcznienia nasion możesz kilka razy przemieszać deser, aby uzyskać lepszą konsystencję. Wyciągnij, gdy nasiona chia napęcznieją. Dopiero po napęcznieniu nasion przygotuj pozostałe składniki. 

Krok 2: W miseczce umieść serek, słodzik i kilka kropli waniliowego aromatu spożywczego. Dokładnie wymieszaj. 

Krok 3: Serek dodaj do nasion chia z mlekiem. Dokładnie mieszaj i ucieraj, aż do połączenia. 

Krok 4: Jabłko umyj i pokrój w ćwiartki. Następnie usuń gniazdo nasienne. Każdy kawałek przekrój wzdłuż na pół oraz pokrój poprzecznie w plasterki. 

Krok 5: W szklance lub słoiczku (opcja na wynos) umieść nasiona chia z serkiem i kawałki jabłka. Zjedz w ciągu kilku godzin po przygotowaniu. 

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: fit deser z chia, przepisy z nasion chia, deser chia z mlekiem, deser chia kcal, deser z chia, deser z nasionami chia przepis, chia deser kcal, nasiona chia deser z mlekiem, nasiona chia deser z owocami, chia przepisy fit, nasiona chia przepisy, deserki z chia, deser z jabłkiem, jak zrobić deser z chia, przepis na deser z nasionami chia, deser z chia kalorie, deser chia przepis kalorie, deser z chia fit kalorie

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

---

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: