Kurczak duszony z brokułem to prosty i szybki w przygotowaniu posiłek dietetyczny. Jak zrobić duszonego kurczaka? Poznaj prosty przepis na duszonego kurczaka!

Kurczak duszony z brokułem to prosty i szybki w przygotowaniu posiłek białkowy.
Kurczak z brokułem świetnie smakuje zarówno sam, jak i z różnymi dodatkami np. jogurtem, ryżem, makaronem, kluskami itp.
Mięso z kurczaka to bardzo wartościowe źródło białka, witamin i składników mineralnych. Dodatkowo zawiera niewiele tłuszczu oraz jest lekkostrawne. Głównie dlatego to bardzo popularny i chętnie jedzony rodzaj mięsa.
Jak zrobić duszonego kurczaka? Poznaj prosty przepis na kurczaka z brokułami!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.

---

Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.

Czas przygotowania: 10 min
Kalorie: 342
Białko: 50 g
Węglowodany: 10 g
Tłuszcze: 13 g

Składniki na 1 porcję kurczaka duszonego z brokułem:

• Pierś z kurczaka 1 średni filet (200 g)
• Brokuł 1 mała sztuka (200 g)
• Oliwa z oliwek 1 łyżka (10 g)
• Sól
• Pieprz
• Oregano

Przygotowanie kurczaka duszonego z brokułem:

1. Brokuła umyj i podziel na małe różyczki (im mniejsze różyczki, tym łatwiej znaleźć ewentualne zbrązowienia lub nadpsucia, które należy odciąć i wyrzucić).
2. Pierś z kurczaka oczyść, pokrój w mniejsze kawałki i dopraw do smaku pieprzem i oregano. Wymieszaj.
3. Rozgrzej patelnię. Po chwili wlej około 1/2 szkl. wody i oliwę z oliwek. Następnie dodaj pierś z kurczaka i dokładnie wymieszaj. 
4. Po chwili dodaj różyczki brokuła.
5. Duś pod przykryciem do miękkości, czyli przez około 5-10 min. Co chwilę mieszaj. W razie potrzeby dolej odrobinę wody w trakcie duszenia.
6. Pod koniec zdejmij pokrywkę, zwiększ ogień i odparuj nadmiar wody. Co chwilę mieszaj. 
7. Na sam koniec dopraw do smaku solą. Dokładnie wymieszaj. 
8. Przełóż na talerz.

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: kurczak duszony na patelni, duszony kurczak kcal, przepis na duszonego fileta z kurczaka, przepis na kurczaka z brokułami, kurczak z brokułami fit, kurczak przepisy na obiad, przepisy z brokułami i kurczakiem, dietetyczne przepisy z brokułem

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: