Kurczak na szpinaku z salsą pomidorową
Kurczak z salsą pomidorową to lekkie, aromatyczne danie pełne białka i witamin. Jak zrobić kurczaka na szpinaku? Poznaj przepis na pierś kurczaka z salsą!
Kurczak na szpinaku z salsą pomidorową to lekki, a jednocześnie pełen smaku posiłek, który dostarcza wartościowe białko i cenne składniki odżywcze.
Soczysta pierś z kurczaka to doskonałe źródło białka, wspierającego regenerację i utrzymanie masy mięśniowej, a świeży szpinak dostarcza żelazo i antyoksydanty.
Słodko-pikantna salsa pomidorowa z chilli i limonką nadaje daniu wyrazisty charakter i podkręca metabolizm. To idealny wybór na zdrowy obiad, który świetnie smakuje z ryżem, kaszą lub chrupiącą sałatką!
Z czym zrobić pierś z kurczaka na diecie? Poznaj prosty przepis na kurczaka z salsą pomidorową!
Czas przygotowania: 15 min
Kalorie: 419
Białko: 46 g
Węglowodany: 9 g
Tłuszcze: 20 g
Składniki na kurczaka na szpinaku z salsą pomidorową:
- Pierś z kurczaka 1 średni filet (200 g)
- Pomidor 1 średnia sztuka (180 g)
- Papryka czerwona chilli 1 średnia sztuka (20 g)
- Cebula 1 mała sztuka (30 g)
- Oliwa z oliwek 1 łyżka (10 g)
- Olej do smażenia 1 łyżka (10 g)
- Sok z cytryny lub limonki
- Sól
- Pieprz
Przygotowanie kurczaka na szpinaku z salsą pomidorową:
Krok 1: Mięso oczyść i osusz. Na patelni rozgrzej i rozprowadź olej. Po chwili włóż mięso. Smaż na umiarkowanym ogniu, co chwilę przekładając na drugą stronę. Patelnię zdejmij z ognia, gdy mięso przestanie być surowe, czyli po około 5-10 min. W czasie smażenia przygotuj pozostałe składniki.
Krok 2: Przygotuj salsę pomidorową (sprawdź przepis).
Krok 3: Na talerzu rozłóż umyty i osuszony szpinak, a następnie ułóż na nim mięso. Podawaj z salsą.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: kurczak na szpinaku przepis, kurczak z salsą pomidorową przepis, kurczak z salsą kalorie, jak przygotować pierś z kurczaka na diecie, przepis na kurczaka z salsą pomidorową, pierś z kurczaka z pomidorową salsą, danie ze szpinakiem i kurczakiem, filet z kurczaka szpinak
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: