Kurczak teriyaki
Kurczak teriyaki to soczyste mięso w aromatycznym, słodko-pikantnym sosie. Jak przygotować kurczaka teriyaki? Sprawdź przepis na pierś z kurczaka teriyaki!
Kurczak teriyaki to połączenie soczystego mięsa, aromatycznego sosu sojowego i słodko-pikantnych nut, które nadają mu wyjątkowy charakter. Dzięki chudemu filetowi z kurczaka bogatemu w białko oraz sezamowi i olejowi sezamowemu pełnych zdrowych tłuszczów, to danie nie tylko smakuje wyśmienicie, ale także dostarcza cenne składniki odżywcze. Dodatek czosnku i chilli wzmacnia odporność i przyspiesza metabolizm.
Kurczak teriyaki świetnie komponuje się z ryżem jaśminowym, makaronem ryżowym lub lekką sałatką – idealny wybór na szybki, zdrowy obiad!
Jak zrobić pierś z kurczaka teriyaki? Poznaj prosty przepis na mięso w sosie teriyaki!
Czas przygotowania: 15 min + czas marynowania
Kalorie: 374
Białko: 49 g
Węglowodany: 12 g
Tłuszcze: 15 g
Składniki na kurczaka teriyaki:
- Pierś z kurczaka 1 filet (200 g)
- Czosnek 1 ząbek (5 g)
- Sezam 1 łyżeczka (5 g)
- Sos sojowy 2 łyżki (20 g)
- Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g)
- Syrop z agawy / miód 1 łyżka (12 g)
- Olej sezamowy 1 łyżka (5 g)
- Chilli
Przygotowanie kurczaka teriyaki:
Krok 1: W miseczce umieść sos sojowy, oliwę, obrany i przeciśnięty przez praskę czosnek, syrop z agawy/miód, olej sezamowy, sezam i szczyptę chilli. Wymieszaj.
Krok 2: Mięso oczyść i pokrój w drobne kawałki. Następnie dodaj mięso i dokładnie wymieszaj, tak aby każdy kawałek był obtoczony w marynacie. Włóż do lodówki na minimum 30 min, a najlepiej jeszcze dłużej (możesz pominąć marynowanie, ale smak mięsa będzie mniej wyrazisty).
Krok 3: Przełóż na patelnię (razem z marynatą) i smaż na umiarkowanym ogniu pod przykryciem do prawidłowej obróbki termicznej mięsa, czyli przez około 10-12 min. Co chwilę mieszaj i przekładaj kawałki na drugą stronę.
Krok 4: Wyłóż na talerz.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: kurczak teriyaki kcal, Kurczak teriyaki przepis, kurczak teriyaki przepis z sezamem, kurczak z teriyaki przepis, pierś kurczaka teriyaki przepis, pierś z kurczaka teriyaki przepis, kurczak w sosie teriyaki z sezamem przepis, pierś z kurczaka w sosie teriyaki przepis, pierś z kurczaka teriyaki, teriyaki przepis z kurczakiem, teriyaki przepisy
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: