Kurczak w kokosowej panierce
Kurczak w kokosowej panierce – chrupiące danie pełne zdrowych tłuszczów. Jak zrobić kurczaka w panierce kokosowej? Poznaj przepis na kurczaka z piekarnika!
Kurczak w kokosowej panierce to wyjątkowe połączenie egzotycznych smaków i zdrowych składników.
Soczysta pierś z kurczaka, otoczona delikatną panierką z mąki kokosowej i przypraw, to doskonała opcja dla tych, którzy szukają lekkiej, bezglutenowej alternatywy. Kokos, bogaty w zdrowe tłuszcze, w połączeniu z przyprawami, takimi jak curry i kurkuma, działa przeciwzapalnie i wspomaga trawienie. To danie idealnie komponuje się z lekką sałatką, ryżem lub pieczonymi batatami, tworząc zdrowy i smaczny posiłek na każdą okazję.
Jak zrobić pierś z kurczaka w kokosowej panierce? Poznaj prosty przepis na kurczaka w panierce z mąki kokosowej!
Czas przygotowania: 25 min
Kalorie: 341
Białko: 25 g
Węglowodany: 5 g
Tłuszcze: 23 g
Składniki na kurczaka w kokosowej panierce:
- Pierś z kurczaka 1/2 fileta (100 g)
- Mąka kokosowa 2 łyżki (20 g)
- Olej kokosowy 2 łyżki (20 g)
- Curry
- Kurkuma
- Sól
Przygotowanie kurczaka w kokosowej panierce:
Krok 1: Mięso oczyść, osusz i pokrój w średniej wielkości kostkę.
Krok 2: Olej rozpuść (np. w rondelku). W miseczce umieść olej kokosowy i szczyptę curry, kurkumy oraz soli. Wymieszaj.
Krok 3: Kawałki mięsa wkładaj do naczynia z przygotowaną marynatą i dokładnie je obtaczaj.
Krok 4: Na talerzu rozsyp mąkę kokosową. Każdy kawałek mięsa obtocz w mące.
Krok 5: Przełóż do małego naczynia żaroodpornego lub na blachę wyłożoną papierem do pieczenia. Włóż do piekarnika rozgrzanego do 200 st. C i piecz przez około 15-20 min (przemieszaj w połowie pieczenia). Zaglądaj co jakiś czas i sprawdzaj poziom wypieczenia. Wyciągnij, gdy mięso będzie po prawidłowej obróbce termicznej.
Krok 6: Zjedz na ciepło lub na zimno.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: pierś z kurczaka w panierce kokosowej, kurczak w panierce kokosowej przepis, jak zrobić pierś z kurczaka w kokosowej panierce, przepis na kurczaka w panierce z mąki kokosowej, przepis na pierś z kurczaka w panierce z piekarnika, przepis na pierś z kurczaka w zdrowej panierce, keto panierka z mąki kokosowej, przepis na kurczaka z piekarnika inaczej, przepis na chrupiącego kurczaka z piekarnika
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: