Kurczak w sosie pieczarkowym z ryżem
Kurczak w sosie pieczarkowym z ryżem to pomysł na szybki obiad. Jak zrobić kurczaka z ryżem w sosie jogurtowym? Poznaj prosty przepis na kurczaka z pieczarkami!
Kurczak w sosie pieczarkowym z ryżem to niezwykle prosty i szybki w przygotowaniu fit posiłek białkowo-węglowodanowy.
Przyrządzenie tego pysznego dania zajmuje tylko niecałe 15 min. Do przygotowania kurczaka w sosie pieczarkowym potrzebujesz: pierś z kurczaka, ryż, masło klarowane (można zastąpić olejem), cebulę, pieczarki, jogurt naturalny oraz sól i pieprz.
Mięso z kurczaka to bardzo wartościowe źródło białka, składników mineralnych i witamin. Głównie dzięki temu jest bardzo popularne podczas odchudzania, szczególnie w diecie standardowej. Dodatkowo jest lekkostrawne i zawiera niewiele tłuszczu.
Jak zrobić kurczaka z ryżem? Poznaj prosty przepis na kurczaka z ryżem w sosie!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.
Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.
Czas przygotowania: 15 min
Kalorie: 509
Białko: 60 g
Węglowodany: 49 g
Tłuszcze: 8 g
Składniki na 1 porcję kurczaka w sosie pieczarkowym z ryżem
- Pierś z kurczaka 1 średnia sztuka (200 g)
- Ryż basmati 5 łyżek (50 g)
- Pieczarki 8 średnich sztuk (150 g)
- Cebula 1 mała sztuki (50 g)
- Jogurt naturalny 3% 4 łyżki (100 g)
- Masło klarowane 1 łyżeczka (5 g)
- Sól
- Pieprz
Przygotowanie kurczaka w sosie pieczarkowym z ryżem:
- Ryż wypłucz pod bieżącą wodą lub umieść w naczyniu i kilkukrotnie zalewaj wodą, mieszaj i odlewaj do momentu, aż woda przestanie być mętna. Zagotuj wodę w proporcji 3:1 (woda:ryż). Po chwili wrzuć ryż i dodaj szczyptę soli. Po zagotowaniu zmniejsz ogień. Gotuj pod przykryciem i bez mieszania przez około 10-12 min. Po upływie wskazanego czasu woda powinna zostać wchłonięta (odlej jej ewentualny nadmiar). W czasie gotowania zacznij przygotowywać pozostałe składniki.
- Pierś z kurczaka oczyść, osusz i pokrój w mniejsze kawałki.
- Cebulę obierz i drobno pokrój.
- Pieczarki umyj, osusz i pokrój w średniej grubości plasterki.
- Na patelni rozgrzej masło. Po chwili wrzuć cebulę i smaż przez kilka minut, co chwilę mieszając.
- Gdy cebula będzie już obsmażona, dodaj pieczarki. Ponownie smaż przez kilka minut, co chwilę mieszając.
- Następnie dodaj mięso.
- Smaż, co chwilę mieszając. Zdejmij z ognia gdy mięso będzie odpowiednio wysmażone, czyli po około 5-10 min.
- Po chwili dodaj jogurt. Dopraw solą oraz pieprzem do smaku i dokładnie wymieszaj.
- Przełóż na talerz. Zjedz z ryżem.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: kurczak z ryżem w sosie, kurczak z ryżem prosty przepis, posiłek białkowo węglowodanowy przepis, jak zrobić kurczaka z ryżem, jak zrobić sos do kurczaka z ryżem, przepis na pierś z kurczaka z ryżem w sosie, pomysl na piers z kurczaka z ryzem, pierś z kurczaka z ryżem i sosem, pierś z kurczaka z ryżem przepis, pierś z kurczaka na obiad, pomysł na szybki obiad z kurczakiem, przepis na kurczaka z pieczarkami, przepisy z kurczaka na obiad, przepisy z pieczarkami fit, przepisy z pieczarkami i kurczakiem, fit przepisy na obiad z kurczakiem, pomysł na obiad z mięsem, co zrobić z kurczaka na obiad, co zrobić z kurczaka i pieczarek
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: