Kurczak z ryżem i brokułami
Kurczak z ryżem i brokułami to proste i szybkie fit danie z kurczakiem. Jak zrobić pierś z kurczaka z ryżem i brokułem? Poznaj przepis na kurczaka z ryżem!
Kurczak z ryżem i brokułami to najbardziej popularny posiłek dietetyczny.
Ryż z kurczakiem i brokułami jest pożywny, zdrowy i sycący, a do tego naprawdę smaczny.
Mięso z kurczaka to bardzo wartościowe źródło białka, witamin i składników mineralnych. Dodatkowo zawiera niewiele tłuszczu i jest lekkostrawne.
Ryż jest źródłem m.in. węglowodanów, błonnika, witamin z grupy B, manganu, miedzi, magnezu i selenu.
Brokuły zawierają wiele witamin, minerałów i przeciwutleniaczy. Głównie słyną z wysokiej zawartości witamin: A, C, K, kwasu foliowego oraz minerałów: fosforu, magnezu, potasu i wapnia.
Jeśli wolisz danie tego typu w prostszej wersji i bez ryżu– sprawdź przepis na kurczaka z brokułami.
Jak zrobić kurczaka z brokułami i ryżem? Poznaj prosty przepis na kurczaka z brokułem i ryżem!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.
Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.
Czas przygotowania: 20 min
Kalorie: 446
Białko: 51 g
Węglowodany: 43 g
Tłuszcze: 9 g
Składniki na 1 porcję kurczaka z ryżem i brokułami:
- Pierś z kurczaka 1 średni filet (200 g)
- Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g)
- Ryż basmati 1/2 woreczka lub 5 łyżek (50 g)
- Brokuł 1/2 małej sztuki (100 g)
- Sól
- Curry
- Wędzona słodka papryka
- Chilli
Przygotowanie kurczaka z ryżem i brokułami:
- Piekarnik rozgrzej do 200 st. C.
- W miseczce umieść oliwę i szczyptę każdej przyprawy: curry, wędzona słodka papryka i chilli. Wymieszaj.
- Mięso oczyść, osusz i przełóż na blachę wyłożoną papierem do pieczenia. Posmaruj przygotowaną marynatą i włóż do rozgrzanego piekarnika. Piecz do prawidłowej obróbki termicznej i zarumienienia, czyli przez około 15-20 min (w zależności od grubości kawałka i mocy piekarnika). W czasie pieczenia przygotuj pozostałe składniki.
- Ugotuj ryż (sprawdź przepis).
- Ugotuj brokuła (sprawdź przepis).
- Na talerz wyłóż mięso, ryż i brokuła.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: kurczak z brokułami i ryżem, dietetyczny kurczak z ryżem i brokułami, kurczak z brokułami i ryżem przepis, kurczak z ryżem i brokułami przepis, ryż z kurczakiem i brokułami fit, kurczak z brokułami przepis, filet z kurczaka z brokułami przepisy, jak zrobić kurczaka z brokułami i ryżem, jak zrobić kurczaka z ryżem, przepis na kurczaka z brokułem i ryżem, przepis na kurczaka z brokułami, fit danie z kurczakiem i ryżem, kurczak z brokułem, kurczak z ryżem, ryż z kurczakiem przepis, kurczak z ryzem i brokułami, ryż z kurczakiem kalorie, kurczak z ryżem przepisy, kurczak z ryżem przepis fit
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: