Kurczak z warzywami na patelnię, ryżem i jogurtem to pomysł na prosty i zdrowy obiad. Jak zrobić kurczaka z ryżem? Poznaj prosty przepis na kurczaka z ryżem!

Kurczak z warzywami na patelnię, ryżem i jogurtem to prosty i szybki w przygotowaniu posiłek białkowo-węglowodanowy. Jest zdrowy, pożywny i naprawdę pyszny!
Mięso z kurczaka to bardzo wartościowe źródło białka, składników mineralnych i witamin.
Ryż to źródło dobrych i wartościowych węglowodanów. Każdy rodzaj ryżu ma nieco inne właściwości i wartości odżywcze, a w związku z tym najlepiej spożywać je naprzemiennie (oczywiście jeśli nie ma innych wskazań leczniczych).
Jak zrobić kurczaka z warzywami na patelnię? Poznaj prosty przepis na kurczaka z warzywami na patelnię!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.

---

Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.

Czas przygotowania: 12 min
Kalorie: 498
Białko: 57 g
Węglowodany: 53 g
Tłuszcze: 5 g

Składniki na 1 porcję kurczaka z warzywami na patelnię, ryżem i jogurtem:

• Pierś z kurczaka 1 średni filet (200 g)
• Warzywa na patelnię klasyczne (kalafior, brokuł, marchewka) 1/3 opakowania (150 g)
• Ryż basmati 1/2 woreczka lub 5 łyżek (50 g)
• Jogurt naturalny skyr 2 łyżki (50 g)
• Sól
• Pieprz

Przygotowanie ryżu:

1. Ryż wypłucz pod bieżącą wodą lub umieść w naczyniu i zalewaj kilkukrotnie wodą, mieszaj i odlewaj do momentu, aż woda przestanie być mętna.
2. Zagotuj wodę w proporcji 3:1 (woda:ryż). Po chwili wrzuć ryż i dodaj szczyptę soli.
3. Po zagotowaniu zmniejsz ogień. Gotuj pod przykryciem i bez mieszania przez około 10-12 min. Po upływie wskazanego czasu woda powinna zostać wchłonięta (odlej jej ewentualny nadmiar). W czasie gotowania przygotuj pozostałe składniki.

Przygotowanie kurczaka z warzywami na patelnię, ryżem i jogurtem:

1. Mięso oczyść i pokrój w mniejsze kawałki.
2. Na patelni umieść warzywa na patelnię i mięso. Duś na umiarkowanym ogniu pod przykryciem do prawidłowej obróbki termicznej, czyli przez około 10 min. Co chwilę mieszaj. W razie potrzeby dolej w trakcie duszenia odrobinę wody.
3. Zdejmij z palnika (jeśli na patelni jest woda to ją najpierw odparuj poprzez zdjęcie pokrywki i zwiększenie mocy ognia) i dodaj jogurt. Dopraw do smaku solą i pieprzem. Dokładnie wymieszaj.
4. Zjedz na ciepło lub na zimno.

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: kurczak z ryżem przepis, kurczak z ryżem i warzywami, posiłek białkowo węglowodanowy przepis, jak zrobić kurczaka z warzywami na patelnię, jak zrobić piers z kurczaka z warzywami na patelnię, przepis na kurczaka z warzywami na patelnie, kurczak z warzywami na patelnię, kurczak z warzywami na patelnię i ryżem, pomysł na prosty i zdrowy obiad, jak zrobić kurczaka z ryżem i warzywami, jak zrobić pierś kurczaka z ryżem, przepis na kurczaka z warzywami i ryżem, pomysł na kurczaka na obiad, pomysł na obiad kurczak z warzywami, pomysł na filet z kurczaka z warzywami, pomysł na kurczaka z ryżem fit, pomysł na fileta z kurczaka z ryżem, kurczak z ryżem fit przepis, kurczak z ryżem przepis fit, kurczak z warzywami prosto, obiad na diecie redukcyjnej przepisy, obiad na diecie odchudzającej, proste przepisy na obiad z kurczakiem, prosty obiad z piersią kurczaka, przepisy z kurczaka na obiad, przepisy na dania z warzywami na patelnię, przepis na obiad z warzywami na patelnię, warzywa na patelnię z czym zrobić, skyr do czego uzyc, szybki obiad z piersią z kurczaka

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: