Sycące, kolorowe i lekkie. Ta wersja leczo robi dobrze żołądkowi i sylwetce
Leczo z kurczakiem to pyszne danie z kurczaka i warzyw. Jak zrobić dietetyczne leczo? Poznaj prosty przepis na leczo z kurczakiem i cukinią!
Leczo z kurczakiem to lekka i kolorowa propozycja, która łączy domowy smak z wartościami odżywczymi, wspierającymi dobrą formę i trawienie. To danie, które rozgrzewa, syci i nie obciąża żołądka. Kurczak, delikatny i łatwostrawny, dostarcza pełnowartościowe białko, niezbędne do regeneracji i budowy mięśni. Dzięki niskiej zawartości tłuszczu idealnie wpisuje się w jadłospis osób dbających o sylwetkę lub będących na redukcji.
Papryka dodaje intensywność i barwę, a przy tym dostarcza witaminę C, która wzmacnia odporność i ułatwia wchłanianie żelaza z mięsa. Pomidor wprowadza delikatną kwasowość i likopen, czyli antyoksydant wspierający serce i zdrowy wygląd skóry. Cukinia to z kolei źródło błonnika, który poprawia pracę układu pokarmowego i wydłuża uczucie sytości. W połączeniu z cebulą i ziołami tworzy pełne aromatu, lekkostrawne danie o zbalansowanym składzie.
Oliwa z oliwek delikatnie łączy wszystkie składniki i wzbogaca potrawę zdrowymi tłuszczami. Zawarte w niej kwasy jednonienasycone wspierają serce, a antyoksydanty pomagają chronić komórki przed stresem oksydacyjnym.
To leczo jest idealnym przykładem potrawy, która nie wymaga kompromisu między smakiem a lekkością. Jest doskonałym wyborem na zdrowy obiad po treningu lub wieczorny posiłek, który odżywia i nie pozostawia uczucia ciężkości. Dzięki prostym składnikom i naturalnym przyprawom staje się codziennym sposobem na ciepły, domowy posiłek w zdrowym wydaniu.
Jak zrobić leczo z kurczakiem? Poznaj prosty przepis na dietetyczne leczo!
Czas przygotowania: 25 min
Kalorie: 354
Białko: 48 g
Węglowodany: 15 g
Tłuszcze: 13 g
Składniki na leczo z kurczakiem:
- Pierś z kurczaka – 1 średni filet (200 g)
- Pomidor – 1 średnia sztuka (150 g)
- Cukinia – 1/2 małej sztuki (100 g)
- Papryka czerwona – 1 mała sztuka (100 g)
- Cebula – 1 mała sztuka (30 g)
- Oliwa z oliwek – 1 łyżka (10 g)
- Woda
- Sól
- Pieprz
- Ostra papryka
- Oregano
- Bazylia
Przygotowanie leczo z kurczakiem:
Krok 1: Cukinię, paprykę i pomidora umyj, osusz, usuń niejadalne części, a następnie pokrój w kostkę. Cebulę obierz i drobno posiekaj.
Krok 2: W rondelku umieść cukinię, paprykę, pomidora i cebulę. Wlej około 1/2 szklanki wody. Zagotuj i zmniejsz ogień. Gotuj przez około 10 min pod przykryciem. W tym czasie przygotuj mięso. Co chwilę przemieszaj.
Krok 3: Mięso oczyść i pokrój w kostkę. Po upływie wskazanego czasu dodaj je do rondelka. Gotuj kolejne 10 min pod przykryciem, co chwilę mieszając.
Krok 4: Pod koniec dopraw do smaku solą, pieprzem, ostrą papryką, oregano i bazylią. Dokładnie wymieszaj.
Krok 5: Przełóż na talerz i polej oliwą.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: leczo z kurczakiem i cukinią, leczo z kurczakiem kcal, przepis na leczo z kurczakiem, przepis na leczo warzywne z kurczakiem, jak zrobić leczo z kurczakiem, jak zrobić leczo z piersią z kurczaka, danie z kurczaka na obiad, danie z kurczaka na szybko, jak zrobić leczo, jak zrobić leczo krok po kroku, leczo przepis, leczo kalorie z kurczakiem, leczo przepis z kurczakiem
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: