Makaron z kurczakiem i parmezanem
Makaron z kurczakiem może być lekki, kremowy i pełen smaku. Jeśli szukasz pomysłu na pożywny, ale szybki obiad z kurczakiem to ten przepis na makaron będzie strzałem w dziesiątkę.
Makaron z kurczakiem i parmezanem to szybki oraz wyjątkowo kremowy pomysł na ciepły posiłek, który łączy prostotę z wciągającym smakiem. Delikatny filet z piersi kurczaka dostarcza dobrze przyswajalne białko, witaminy z grupy B oraz składniki mineralne wspierające regenerację i siłę mięśni. Jogurt naturalny zastępuje ciężką śmietanę i nadaje sosowi jedwabistą konsystencję bez nadmiaru kalorii. To lekkie, ale pożywne rozwiązanie dla osób szukających zdrowszych wersji klasycznych dań.
Parmezan wzbogaca potrawę intensywnym, lekko orzechowym aromatem oraz porcją wapnia i fosforu, ważnych dla kości i zębów. Czosnek i natka pietruszki wprowadzają świeżość i naturalne właściwości przeciwzapalne. Dzięki dodatkowi oliwy z oliwek danie zyskuje wartościowe tłuszcze jednonienasycone, wspierające układ krążenia.
To danie z makaronem dobrze sprawdzi się w diecie klasycznej, wysokobiałkowej, a także w codziennym menu smakoszy dbających o sylwetkę. Przygotujesz ten posiłek w mniej niż 20 minut, a rezultat zaskoczy cię smakiem i aksamitną konsystencją. Jeśli szukasz pomysłu na szybki obiad z efektem wow to ten kremowy makaron będzie strzałem w dziesiątkę.
Jak zrobić makaron z kurczakiem? Poznaj prosty przepis na makaron z kurczakiem!
Czas przygotowania: 20 min
Kalorie: 433
Białko: 46 g
Węglowodany: 38 g
Tłuszcze: 10 g
Składniki na makaron z kurczakiem i parmezanem:
- Makaron (najlepiej penne) – 1 porcja (50 g)
- Pierś z kurczaka – 1 mały filet (150 g)
- Parmezan – 1 kawałek (10 g)
- Czosnek – 1 ząbek (5 g)
- Jogurt naturalny 3% – 2 łyżki (50 g)
- Oliwa z oliwek – 1 łyżeczka (5 g)
- Natka pietruszki – opcjonalnie
- Sól
- Pieprz
Przygotowanie makaronu z kurczakiem i parmezanem:
Krok 1: Wskazówki jak ugotować makaron.
Krok 2: Pierś z kurczaka oczyść i pokrój w kostkę.
Krok 3: Rozgrzej oliwę na patelni, wrzuć kawałki kurczaka, dopraw solą i pieprzem, a następnie smaż przez 8–10 minut, co jakiś czas mieszając, aż mięso będzie dobrze przyrumienione i w pełni gotowe.
Krok 4: Parmezan zetrzyj na tarce o drobnych oczkach.
Krok 5: Kiedy mięso nabierze złocistego koloru, dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek i smaż jeszcze przez chwilę, aż zacznie intensywnie pachnieć.
Krok 6: Dodaj jogurt i parmezan, a następnie wszystko dokładnie wymieszaj, aż składniki się połączą i utworzą aksamitny sos.
Krok 7: Kiedy sos delikatnie zgęstnieje i nabierze kremową konsystencję, dodaj ugotowany makaron oraz opcjonalnie posiekaną natkę pietruszki.
Krok 8: Przełóż na talerz i zjedz póki danie jest ciepłe i pełne aromatu.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: makaron z kurczakiem przepis, makaron z kurczakiem, jak zrobić makaron z kurczakiem, jak zrobić makaron na obiad, jak zrobić makaron z parmezanem, makaron z parmezanem przepis, przepis na makaron z kurczakiem, szybki obiad z kurczakiem, przepis na obiad z kurczakiem i makaronem
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: