Mleczna owsianka z musem truskawkowym to fit posiłek na słodko. Jak zrobić owsiankę z truskawkami? Poznaj prosty przepis na dietetyczną owsiankę z truskawkami!

Gdyby ktoś powiedział, że wielka miska kremowego, truskawkowego śniadania może wspierać pracę jelit, to wiele osób tylko uniosłoby brwi. Typowa dieta pachnie niestety wyrzeczeniami, a nie letnim deserem, a jednak ta owsianka skutecznie rozbija takie skojarzenia. Jest gęsta, słodka i daleka od porannej nudy, a przy tym obraca zachcianki na twoją korzyść. Zero zbędnego cukru idzie tu w parze z błonnikiem, który dobrze nasyca i dba o jelita. To idealny sposób na to, by karmić ciało wartościami, a zmysły smakiem, o którym marzysz.

Truskawki nadają tej owsiance powiew lata i całą tę przyjemną owocową soczystość, która od rana poprawia humor. Są lekkie, naturalnie słodkawe i pełne witaminy C oraz antyoksydantów, czyli związków chroniących komórki przed stresem oksydacyjnym.

Płatki owsiane to fundament tego śniadanka. Zawierają błonnik, w tym beta glukan, czyli cenny składnik owsa, który działa jak naturalna „szczotka” dla jelit. Dodatkowo usprawnia ich pracę i pomaga lepiej panować nad apetytem, bo energia z tego śniadania nie znika po kilku chwilach.

Mleko 2% buduje w tej owsiance gładką, aksamitną konsystencję i delikatnie równoważy smak truskawek, więc całość bliższa jest deserowi niż zwykłemu śniadaniu. Dostarcza też białko oraz wapń, czyli pierwiastek ważny dla kości i mięśni. Układy trawienne, które nie radzą sobie z laktozą, preferują bardziej napój roślinny.

Erytrytol lub inny słodzik podkręca słodycz bez dokładania cukru, więc cały ten deserowy urok nie kończy się wahaniami energii. Taki składnik dobrze odnajduje się w przepisach dla osób, które chcą ograniczyć kalorie, ale nie mają ochoty żegnać się ze słodkościami o poranku.

Ta owsianka z musem truskawkowym ma jedną wielką przewagę. Wygląda jak poranny deser, a zostawia po sobie coś znacznie cenniejszego niż chwilę słodkiej przyjemności. Po takiej misce łatwiej uwierzyć, że do lżejszego brzucha można dojść także łyżką czegoś, co naprawdę smakuje.

---

Czas przygotowania: 15 min
Kalorie: 431
Białko: 12 g
Węglowodany: 57 g
Tłuszcze: 16 g

Składniki na mleczną owsiankę z musem truskawkowym:

• Truskawki – 2 duże garście (200 g)
• Płatki owsiane – 5 łyżek (50 g)
• Mleko 2% – 1 szklanka (200 g)
• Erytrytol lub inny słodzik bez kalorii – 4 łyżki (40 g)
• Masło klarowane – 1 łyżka (10 g)

Przygotowanie mlecznej owsianki z musem truskawkowym:

Krok 1: Na patelnię wlej wodę na około 0,5-1 cm i wrzuć truskawki. Co jakiś czas zamieszaj, a gdy truskawki zmiękną podziel je drewnianą łopatką na mniejsze części.

Krok 2: Gotuj tak długo, aż otrzymasz konsystencję musu (około 10-15 min). Pod koniec dodaj połowę słodzika i dokładnie wymieszaj. W czasie gotowania zacznij przygotowywać pozostałe składniki.

Krok 3: Mleko umieść w rondelku. Zagotuj. Następnie dodaj płatki i gotuj przez około 5-10 min w zależności od tego jaką konsystencję owsianki chcesz otrzymać. W razie potrzeby dolej trochę wody. Co jakiś czas zamieszaj. Pod koniec dodaj resztę słodzika i masło. 

Krok 4: Przełóż gotową owsiankę do miseczki i dodaj mus truskawkowy. 

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: fit przepisy na słodko, śniadanie fit przepisy na słodko, przepis na owsiankę z musem truskawkowym, owsianka na mleku z czym, jak zrobić owsiankę z truskawkami, przepis na dietetyczną owsiankę z truskawkami, przepis na owsianke z truskawkami mrożonymi, pomysł na owsiankę fit, fit przepisy z platkami owsianymi, dietetyczne przepisy z płatkami owsianymi, przepisy z płatków owsianych dieta, zdrowe przepisy z płatków owsianych, śniadanie na słodko z owocami, owsianka z mrożonymi truskawkami fit, owsianka z musem truskawkowym przepis, przepis na owsiankę z musem, przepis z płatkami owsianymi i mrożonymi truskawkami, przepisy z truskawkami mrożonymi, przepis z truskawkami mrożonymi, co zrobić z mrożonych truskawek

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: