Nocna owsianka kokosowa
Nocna owsianka kokosowa to pomysł na zdrowe śniadanie z płatkami owsianymi. Jak zrobić nocną owsiankę kokosową? Poznaj prosty przepis na nocną owsiankę kokosową!
Nocna owsianka kokosowa to pożywny i zdrowy posiłek na słodko z płatkami owsianymi.
Nocna owsianka to świetna propozycja dla ludzi, którzy nie mają wiele czasu na przygotowanie posiłku z rana. Można ją zjeść (na ciepło lub na zimno) w domu lub zabrać ze sobą na wynos.
Płatki owsiane dzięki całonocnemu namaczaniu stają się lekkostrawne i bardzo sycące, a dodatkowo za sprawą wybranych dodatków mocno aromatyczne.
Pierwszy raz o nocnej owsiance usłyszałam (a właściwie przeczytałam), gdy kilka lat temu dotarłam do rozdziału z przepisami w książce “Odżywianie dla zdrowia: tradycje wschodnie i nowoczesna wiedza o żywieniu” Paul Pitchford.
Nocna owsianka bakaliowa z tamtej książki była pyszna, ale wolę jednak bardziej słodkie nocne owsianki.
Jeśli chodzi o tworzenie nocnych owsianek to ograniczać może nas jedynie wyobraźnia…
Płatki owsiane można zalewać wodą, mlekiem krowim lub jakimkolwiek mlekiem roślinnym. Owsianka może być bardzo gęsta lub bardziej płynna. Możliwości doboru dodatków jest mnóstwo, ale do najciekawszych według mnie należą (poza tymi, które wykorzystałam w tym przepisie): kakao, nasiona chia, masło orzechowe, rodzynki, daktyle, cynamon i kawa.
Jeśli lubisz nocne owsianki z mlekiem kokosowym– sprawdź również przepis na nocną owsiankę Bounty.
Jak zrobić nocną owsiankę o smaku kokosowym? Poznaj prosty przepis na nocną owsiankę z wiórkami kokosowymi!
Czas przygotowania: 2 min + czas pęcznienia
Kalorie: 375
Białko: 4 g
Węglowodany: 25 g
Tłuszcze: 33 g
Składniki na nocną owsiankę kokosową:
- Płatki owsiane 3 łyżki (30 g)
- Mleko kokosowe (mleczko kokosowe) 1/2 szklanki (100 g)
- Wiórki kokosowe 2 łyżki (10 g)
- Słodzik bez kalorii np. erytrytol 2 łyżki (20 g)
- Waniliowy aromat spożywczy
- Woda
Przygotowanie nocnej owsianki kokosowej:
Krok 1: Do miseczki lub do słoiczka wsyp płatki owsiane, wiórki kokosowe i słodzik. Wymieszaj. Dolej mleko kokosowe, kilka kropli waniliowego aromatu spożywczego i opcjonalnie trochę wody (ilość dostosuj tak, aby przykryć suche składniki). Dokładnie mieszaj do momentu, aż wszystkie składniki będą dobrze połączone.
Krok 2: Naczynie przykryj folią spożywczą lub zamknij i wstaw do lodówki na kilka godzin, a najlepiej na całą noc. Płatki w tym czasie napęcznieją, a smaki dobrze się połączą.
Krok 3: Owsianka po wyciągnięciu z lodówki jest gotowa do zjedzenia. Zjedz na zimno lub podgrzaną.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: nocna owsianka przepis, nocna owsianka kokosowa przepis, nocna owsianka kokosowa kalorie, nocna owsianka fit, owsianka nocna przepis, owsianka na noc do lodówki, owsianka nocna przepisy, owsianka całonocna przepis, przepis na nocne owsianki, jak zrobić nocną owsiankę, płatki owsiane wiórki kokosowe, płatki owsiane z wiórkami kokosowymi, płatki owsiane mleko kokosowe przepis
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: