Hawajska tortilla z kurczakiem to pyszny i szybki obiad z kurczaka. Jak zrobić tortillę z kurczakiem? Poznaj prosty przepis na tortillę z kurczakiem i ananasem!
Hawajska tortilla z kurczakiem to szybkie i proste danie z kurczakiem i ananasem.
Smak aromatycznie doprawionego kurczaka, niezastąpionego sera i słodkiego ananasa z dodatkiem aksamitnego jogurtowo-musztardowego sosu jest naprawdę niepowtarzalny…
Mięso z kurczaka to wartościowe źródło białka, składników mineralnych i witamin.
Główny składnik sosu, czyli jogurt naturalny powstaje w wyniku fermentacji mleka poddanego działaniu odpowiednich szczepów bakterii. Za najważniejszą właściwość jogurtu uważa się korzystny wpływ na odporność organizmu. Dodatkowo bardzo dobrze oddziałuje na kości, układ trawienny czy kontrolę ciśnienia krwi. Bakterie probiotyczne zawarte w jogurcie przyczyniają się do utrzymania zdrowej flory bakteryjnej jelit.
Jak zrobić tortillę z kurczakiem i ananasem? Poznaj prosty przepis na tortillę z kurczakiem po hawajsku!
Czas przygotowania: 15 min
Kalorie: 495
Białko: 46 g
Węglowodany: 38 g
Tłuszcze: 17 g
Składniki na hawajską tortillę z kurczakiem:
- Pierś z kurczaka 1 mały filet (150 g)
- Tortilla pszenna (wrap) 1 placek (62 g)
- Ser żółty 1 kawałek (15 g)
- Ananas 1-2 plastry (35 g)
- Kukurydza konserwowa 1 łyżka (15 g)
- Sałata lodowa lub inna ulubiona 1 mała garść (20 g)
- Jogurt naturalny 3% 1 łyżka (25 g)
- Musztarda 1 łyżeczka (10 g)
- Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g)
- Słodzik bez kalorii np. erytrytol 1 łyżeczka (5 g)
- Chilli
- Curry
- Wędzona słodka papryka
- Sól
Przygotowanie hawajskiej tortilli z kurczakiem:
Krok 1: W miseczce umieść oliwę. Dopraw do smaku wędzoną słodką papryką, chilli i curry. Wymieszaj.
Krok 2: Mięso oczyść i pokrój w małe kawałki. Włóż do miseczki i obtocz każdy kawałek w przygotowanej marynacie. Odstaw.
Krok 3: W małym naczyniu umieść jogurt, musztardę, słodzik i szczyptę soli. Dokładnie wymieszaj, aż do połączenia składników.
Krok 4: Sałatę umyj i osusz. Ser zetrzyj na tarce o średnich oczkach lub drobno pokrój.
Krok 5: Przygotuj ananasa – jeśli użyjesz ananasa z puszki to go odcedź, a jeśli świeżego to odkrój plaster i go obierz oraz pozbaw twardych części z środka. Nieprzywierającą patelnię rozgrzej na umiarkowanym ogniu. Po chwili włóż ananasa i smaż do lekkiego zarumienienia, czyli przez około 2-3 min na stronę.
Krok 6: Ananasa zdejmij z patelni i pokrój w małe kawałeczki. Odstaw.
Krok 7: Na rozgrzaną patelnię wrzuć zamarynowane mięso. Smaż do prawidłowej obróbki termicznej, czyli przez około 5-10 min (w zależności od wielkości kawałków). Co chwilę mieszaj. Gotowe mięso przełóż do miseczki i odstaw.
Krok 8: Placek tortilli podgrzej zgodnie z zaleceniami znajdującymi się na opakowaniu. Tortillę posmaruj sosem (zostaw trochę do polania z góry). Następnie rozłóż sałatę, mięso, ananasa, odcedzoną kukurydzę i ser. Polej resztą sosu. Dwa boki tortilli złóż do środka i zwiń środek w rulon.
Krok 9: Tortillę zjedz w całości (najlepszy wybór na wynos) lub przekrojoną na pół.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: tortilla z kurczakiem i serem, tortilla z kurczakiem i ananasem, tortilla hawajska z kurczakiem, hawajska tortilla przepis, tortilla z kurczakiem przepis, tortilla z kurczakiem po hawajsku, tortilla z kurczakiem i ananasem przepis, tortilla po hawajsku przepis, danie z kurczakiem i ananasem, przepis na danie z kurczakiem i ananasem, danie z piersią z kurczaka i ananasem, jak zrobić tortillę z kurczakiem po hawajsku, jak zrobić tortillę z kurczakiem i ananasem, przepis na tortillę po hawajsku, jak zrobić tortillę po hawajsku, tortilla z kurczakiem po hawajsku kalorie, tortilla kurczak kukurydza, kurczak ananas tortilla, przepis na tortillę z kurczakiem i ananasem
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:
