Nuggetsy z tofu w płatkach kukurydzianych
Nuggetsy z tofu w płatkach kukurydzianych– chrupiące, smaczne i pełne białka roślinnego. Jak zrobić nuggetsy z tofu? Poznaj przepis na nuggetsy z tofu!
Nuggetsy z tofu w płatkach kukurydzianych to nowoczesna i zdrowa interpretacja klasycznego fast-foodowego przysmaku. Jest to idealna opcja dla tych, którzy szukają wegetariańskiej alternatywy dla tradycyjnych nuggetsów, nie chcąc rezygnować z chrupiącej przyjemności. Te nuggetsy, wykonane z tofu, zapewniają nie tylko doskonały smak, ale i są bogate w wartości odżywcze.
Tofu, będące bazą tych nuggetsów, jest znakomitym źródłem białka roślinnego i stanowi świetną alternatywę dla mięsa. Jego delikatna tekstura idealnie nadaje się do panierowania i smażenia lub pieczenia, tworząc w efekcie kęsy, które są miękkie w środku i chrupiące na zewnątrz.
Płatki kukurydziane, użyte do panierowania, dodają nuggetsom dodatkowej chrupkości i lekko słodkiego smaku. Są one także alternatywą dla tradycyjnej bułki tartej, dodając daniu unikalnego charakteru.
Chrupiące nuggetsy z tofu są nie tylko smaczne, ale i łatwe w przygotowaniu. Mogą być serwowane z różnorodnymi sosami, takimi jak ketchup, musztarda czy sos barbecue, co czyni je idealnym daniem na imprezę, szybką kolację czy jako przekąskę w ciągu dnia. To danie, które z pewnością przypadnie do gustu zarówno wegetarianom, jak i miłośnikom tradycyjnych nuggetsów, poszukującym zdrowszych opcji.
Jak zrobić nuggetsy z tofu? Poznaj prosty przepis na wegańskie nuggetsy w płatkach kukurydzianych!
Czas przygotowania: 25 min
Kalorie: 299
Białko: 21 g
Węglowodany: 33 g
Tłuszcze: 11 g
Składniki na nuggetsy z tofu w płatkach kukurydzianych:
- Tofu wędzone 1/2 opakowania (90 g)
- Mąka z ciecierzycy 2 łyżki (20 g)
- Czosnek 1 ząbek (5 g)
- Płatki kukurydziane 1/2 szklanki (20 g)
- Sól
- Pieprz
- Wędzona słodka papryka
- Woda
Przygotowanie nuggetsów z tofu w płatkach kukurydzianych:
Krok 1: Tofu odcedź z zalewy, osusz ręcznikiem papierowym i pokrój w kilkucentymetrowe kawałki.
Krok 2: W miseczce umieść mąkę oraz obrany i przeciśnięty przez praskę czosnek. Dopraw do smaku solą, pieprzem i wędzoną słodką paprykę. Wlej trochę wody (około 1/5 szklanki) i mieszaj oraz ucieraj, aż do otrzymania gęstej, jednolitej masy.
Krok 3: Płatki przesyp na płaskie naczynie i gnieć palcami lub łyżką, aż do pokruszenia na małe kawałeczki (dla ułatwienia możesz umieścić płatki w woreczku foliowym).
Krok 4: Kawałki tofu zamaczaj w cieście, a następnie obtaczaj w płatkach kukurydzianych i przekładaj na blachę wyłożoną papierem do pieczenia. Zachowaj niewielkie odstępy między każdym kawałkiem.
Krok 5: Wstaw do piekarnika rozgrzanego do 200 st. C. Piecz do zarumienienia, czyli przez około 15-20 min.
Krok 6: Przełóż na talerz.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: nuggetsy z tofu z piekarnika, nuggetsy wege przepis, nuggetsy przepis kalorie, nuggetsy z tofu przepis, tofu w panierce z piekarnika, panierowane tofu z piekarnika, tofu przepisy obiad, tofu przepisy na obiad, jak zrobić nuggetsy z tofu, jak zrobić nuggetsy wege, przepis na nuggetsy z tofu, przepis na nuggetsy w płatkach kukurydzianych, nuggetsy z tofu kalorie, nuggetsy z tofu kcal
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: