Czym jest prawidłowe odżywianie? Jaka powinna być odpowiednio zbilansowana dieta? Jakie są zasady zdrowego odżywiania? Jak zacząć zdrowe odżywianie?
Zdrowa dieta dla każdego oznacza coś innego, można jednak zebrać uniwersalne i odpowiednie dla wszystkich zasady. Poznaj nasze sprawdzone sposoby na zdrowy styl życia!
Odżywianie
-
Przeczytaj więcejMyślisz, że stare ziemniaki wystarczy obrać i ugotować? Sprawdź, kiedy ich skórka kryje wartości, a kiedy może być zagrożeniem dla zdrowia. Ziemniaki to podstawa wielu dań, ale nie wszystkie nadają się do przygotowania w ten sam sposób. Młode zwykle jemy ze skórką, bo są delikatne i pełne wartości, natomiast starsze budzą sporo wątpliwości. Ich skórka z czasem twardnieje, a w niekorzystnych warunkach może gromadzić związki, których lepiej unikać. Czy więc stare ziemniaki można bezpiecznie jeść ze skórką, czy lepiej je obrać? Odpowiedź zależy od kilku czynników, które warto poznać, zanim trafią na talerz. Co dzieje się ze starymi ziemniakami Wraz…
-
Przeczytaj więcejJesień nie musi być ponura. Wystarczy kubek aromatycznej herbaty z pomarańczą, imbirem lub rozmarynem, by poczuć ciepło i poprawić sobie nastrój. Jesień to czas, w którym kubek gorącej herbaty poprawia nastrój skuteczniej niż pogoda. Podczas chłodnych dni warto sięgać po napary, które rozgrzewają oraz w naturalny sposób wzmacniają odporność i…
-
Przeczytaj więcejJedna łyżeczka cukru to nie tylko słodki smak. Zobacz, co uruchamia w organizmie i dlaczego jej wpływ przekracza granice dobrego smaku. Słodzenie to nawyk, który wydaje się niegroźny, tym bardziej gdy chodzi o jedną małą, niewinną łyżeczkę. Dodana do kawy, herbaty lub owsianki, często nie wzbudza podejrzeń. Ale choć zajmuje…
-
Przeczytaj więcejJedno proste połączenie na talerzu może poprawić trawienie, wydłużyć sytość i uzupełnić to, czego brakuje w samej kaszy lub samym ryżu. Kasza i ryż rzadko trafiają razem na talerz, choć ich połączenie może realnie zwiększyć wartość odżywczą posiłku. Takie zestawienie to nie tylko ciekawy smak, ale też sprytny sposób na…
-
Przeczytaj więcejJedz ogórki kiszone codziennie przez dwa tygodnie, a zobaczysz różnicę nie tylko w trawieniu, ale też w wyglądzie skóry i poziomie energii. Ogórek kiszony to więcej niż tradycyjny dodatek do obiadu. Choć często traktowany jest tylko jak zwykła przekąska, to jego wpływ na organizm zaskakuje. Zawarte w nim naturalne bakterie…
-
Przeczytaj więcejTwoja sałatka szybko przestaje sycić? Wystarczy dodać kilka składników, by zamieniła się w pełny posiłek i dawała energię na długo. Sałatki kojarzą się z lekkim i szybkim posiłkiem, ale często już po godzinie znowu czujemy głód. To dlatego, że same warzywa, choć są zdrowe to nie zawsze wystarczą, by nasycić…
-
Przeczytaj więcejProste składniki, lekka konsystencja i mnóstwo smaku. Poznaj idealne smarowidła dla osób na redukcji. Na diecie wiele osób z góry rezygnuje ze smarowideł do pieczywa, bo kojarzą się z nadmiarem tłuszczu i zbędnymi kaloriami. A przecież wystarczy sięgnąć po gęsty jogurt z ziołami lub koncentrat pomidorowy z przyprawami, by w…
-
Przeczytaj więcejMała szczypta, wielki efekt. Kurkuma z pieprzem to duet, który działa na organizm jak złoty eliksir. Złoty pył codziennej kuchni, który ma w sobie więcej mocy, niż można się spodziewać. Kurkuma to złoty proszek, który ma jeszcze większą moc, gdy połączysz go z odrobiną pieprzu. To właśnie ten duet powoduje,…
-
Przeczytaj więcejLetnia dieta nie musi być restrykcyjna. Sprawdź, jakie zmiany wprowadzić w wakacje, by poczuć się lżej, zdrowiej i naprawdę dobrze nawodnić organizm. Latem nasze potrzeby żywieniowe się zmieniają. Upały powodują, że częściej sięgamy po lżejsze dania, tracimy więcej wody, a apetyt bywa mniejszy niż zwykle. To idealny moment, by wprowadzić…
-
Przeczytaj więcejTruskawki to jedne z najchętniej spożywanych owoców na świecie. Ich soczysty smak, intensywny aromat i czerwona barwa czynią je nie tylko pysznymi, ale również niezwykle atrakcyjnymi wizualnie. Te małe owoce kryją w sobie prawdziwy ogrom właściwości zdrowotnych i wartości odżywczych, dzięki którym są cenione od wieków. Witaminy i właściwości odżywcze…