Czym jest prawidłowe odżywianie? Jaka powinna być odpowiednio zbilansowana dieta? Jakie są zasady zdrowego odżywiania? Jak zacząć zdrowe odżywianie?
Zdrowa dieta dla każdego oznacza coś innego, można jednak zebrać uniwersalne i odpowiednie dla wszystkich zasady. Poznaj nasze sprawdzone sposoby na zdrowy styl życia!
Odżywianie
-
Przeczytaj więcejCzarna porzeczka ma prawie 4 razy więcej witaminy C niż suszone jagody goji. Które produkty mają sens każdego dnia, a z którymi łatwo przesadzić? Według dużej analizy opublikowanej w czasopiśmie „The Lancet” niezdrowa dieta przyczyniła się do 11 milionów zgonów na świecie w 2017 roku. Prawda jest taka, że na czele listy złoczyńców zdrowotnych wcale nie stanął cukier ani tłuszcz. Zdrowiu poza nadmiarem szkodzi też to, czego na co dzień brakuje w odżywianiu. Od lat krąży przekonanie, że tę lukę wypełnią modne jagody goji albo nasiona chia. Problem, a raczej zaleta w tym, że badania bardziej wskazują na produkty dostępne…
-
Przeczytaj więcejSpirulina i chlorella miały oczyszczać i doładowywać energią. Badania pokazały coś innego, a w niektórych tabletkach wykryto nawet metale ciężkie. Jeszcze kilka lat temu zielone tabletki ze spiruliny i chlorelli stały na wszystkich półkach zaraz przy witaminach, a reklamy aż pękały w szwach. Różnego rodzaju specjaliści wychwalali to połączenie za…
-
Przeczytaj więcejChlebek bananowy uchodzi za zdrowy specjał, choć ma 3 razy więcej tłuszczu niż chleb. Sprawdźmy, czy wypada chociaż lepiej od ciasta. Chlebek bananowy ma w nazwie chleb, a to dziwne, bo w środku są owoce, dlatego wiele osób traktuje go jak zdrową przegryzkę, a nie deser. Wystarczy zajrzeć do składu,…
-
Przeczytaj więcejNajwięcej soli w fast foodowym zestawie nie pochodzi z frytek. Przy nadciśnieniu znaczenie ma też napój i porcja. Przeanalizujmy, jak zamawiać rozsądniej. Pojedynczy fast foodowy zestaw może zawierać tyle soli, ile wynosi cały dzienny limit dla dorosłej osoby. Wiele osób z nadciśnieniem ogranicza w domu solniczkę i pilnuje każdej szczypty,…
-
Przeczytaj więcejGarść orzechów włoskich zamiast ryby? Przeanalizujmy, ile orzechów pokrywa normę omega-3 i dlaczego to tylko połowa odpowiedzi. Wiele osób traktuje garść orzechów jak roślinny zamiennik łososia lub makreli i uznaje temat za zamknięty. Sprawdźmy, ile dokładnie orzechów potrzeba każdego dnia, ile kalorii ma taka porcja i czego nie zastąpi nawet…
-
Przeczytaj więcejSłodzona herbata, mleko i odżywka białkowa pojawiają się w badaniach nad trądzikiem. Sprawdź, jakie taka szklanka ma znaczenie dla skóry. Wypryski na ciele najczęściej próbuje się usunąć kosmetykami, choć jedna z przyczyn może być usadowiona w tym, co pijemy. W badaniach nad trądzikiem regularnie pojawia się kilka codziennych napojów, a…
-
Przeczytaj więcejNocny głód to nie brak silnej woli. Przeanalizujmy, skąd się bierze, jaka przekąska ukoi go o 3 w nocy i czego lepiej wtedy unikać. Przebudzenie związane z głodem o 2 lub 3 w nocy to sygnał od organizmu, a nie kaprys. Przyjrzyjmy się, skąd bierze się głód w środku nocy…
-
Przeczytaj więcejKanapka z szynką codziennie? WHO uznała wędliny za rakotwórcze. Sprawdźmy, co to naprawdę oznacza i jaka porcja ma wpływ. Kanapka z szynką to takie zwyczajne, a co dla niektórych, ponadczasowe śniadanie, a prawda jest taka, że przetworzone mięso trafiło na tę samą listę czynników rakotwórczych co dym tytoniowy. Taką klasyfikację…
-
Przeczytaj więcejZanim sięgniesz po herbatkę przeczyszczającą, zajrzyj do lodówki. Te produkty pobudzają jelita naturalnie i bez skutków ubocznych. Przy zaparciach pierwszym odruchem często jest skorzystanie z usług tabletek lub herbatek przeczyszczających, a najprostsze rozwiązanie czeka w kuchni. Kilka codziennych produktów pobudza pracę jelit w bardziej przyjazny sposób niż doraźne środki z…
-
Przeczytaj więcejPestki z dyni lądują w koszu, a są bardzo wartościowe i po uprażeniu chrupią jak chipsy. Sprawdź, czy łupinę można zjeść i jak uniknąć gorzkiego smaku. Większość osób wyrzuca pestki z dyni, a potem płaci w sklepie za małą paczkę nawet kilkanaście złotych. Te z własnej dyni wyglądają mało zachęcająco,…