Menu
Przepisy / Śniadanie / Kolacja

Omlet francuski z warzywami

Omlet to pożywne i zdrowe danie z jajek– szybkie w przygotowaniu i naprawdę pyszne. Jak zrobić omlet z warzywami? Poznaj prosty przepis na omlet francuski!

Omlet francuski z warzywami to wykwintne, lekkie danie jajeczne, które łączy wysokowartościowe składniki odżywcze z elegancją i smakiem.
Kluczowym składnikiem są jajka, będące doskonałym źródłem białka oraz witamin, takich jak witamina D i B12, niezbędnych dla zdrowia kości i prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Papryka dodaje koloru i jest bogata w witaminę C, wspierającą system odpornościowy, oraz antyoksydanty, które pomagają w walce z wolnymi rodnikami. Pomidor, kolejny składnik, jest znany ze swoich właściwości przeciwutleniających, dzięki zawartości likopenu. Ponadto dostarcza witaminę C i potas, które są ważne dla zdrowia serca. Ten omlet to doskonały wybór dla tych, którzy szukają smacznego i odżywczego posiłku na każdą porę dnia.
Jeśli wolisz wersję bez warzyw– sprawdź przepis na klasyczny omlet francuski.
Z czym jeść omlet francuski? Poznaj prosty przepis na omlet z warzywami!


Czas przygotowania: 10 min
Kalorie: 335
Białko: 23 g
Węglowodany: 7 g
Tłuszcze: 23 g

Składniki na omlet francuski z warzywami:

  • Jajko kurze 3 duże sztuki (180 g)
  • Papryka czerwona 1/2 małej sztuki (50 g)
  • Pomidorki koktajlowe 4 sztuki (50 g)
  • Sałata 1-2 liście (10 g)
  • Mleko 2% 5 łyżek (50 g)
  • Masło klarowane 1 łyżeczka (5 g)
  • Sól

Przygotowanie omleta francuskiego z warzywami:

Omlet francuski z warzywami przepis

Krok 1: Liście sałaty umyj i osusz. Pomidorki umyj, osusz i przekrój na pół. Paprykę umyj, osusz i pokrój w paski (bez części niejadalnych).

Omlet francuski z warzywami przepis

Krok 2: Do wysokiego naczynia wbij jajka. Wlej mleko i dodaj szczyptę soli. Ubij mikserem lub ręczną trzepaczką kuchenną do połączenia składników i uzyskania masy o jednolitej konsystencji.

Omlet francuski z warzywami przepis

Krok 3: Rozgrzej masło na patelni z nieprzywierającą powierzchnią (rozprowadź masło po całej powierzchni). Wlej masę z jajek. Smaż na umiarkowanym ogniu pod przykryciem.

Omlet francuski z warzywami przepis

Krok 4: Po około 3-5 min masa powinna być już ścięta (jeśli nie będzie to zostaw jeszcze chwilę na ogniu). Następnie złóż omlet na pół i przełóż na talerz.

Omlet francuski z warzywami przepis

Krok 5: Zjedz z warzywami.


Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: jak zrobić omlet z warzywami, omlet z warzywami przepis, omlet z warzywami kcal, omlet z warzywami fit, omlet z warzywami przepis prosty, dietetyczny omlet z warzywami, z czym jeść omlet na słono, z czym omlet na redukcji, omlet przepisy kulinarne, jak zrobić dobrego omleta z warzywami, jak zrobić omlet francuski, fit przepis na omleta, omlet na słono z dodatkami, omlet na diecie redukcyjnej, omlet na diecie przepis

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena


Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:

5 40 Liczba ocen
Ocena
Subskrybuj
Powiadom o
guest

0 komentarzy
Informacje zwrotne w treści
Wyświetl wszystkie komentarze