Owsianka kokosowa z musem truskawkowym
Owsianka kokosowa z musem truskawkowym to zdrowa owsianka na słodko. Jak zrobić owsiankę z truskawkami? Poznaj przepis na dietetyczną owsiankę z truskawkami!
Owsianka kokosowa z musem truskawkowym idealnie sprawdzi się jako zdrowy posiłek na śniadanie lub deser.
Truskawki posiadają mnóstwo cennych właściwości i wartości odżywczych. Ich sporą zaletą, szczególnie podczas diety odchudzającej, jest niska kaloryczność.
Zawarte w truskawkach kwasy przyśpieszają metabolizm, a pektyny wpływają pobudzająco na pracę jelit. Truskawki zawierają sporo witaminy C i kwasu elagowego dzięki czemu m.in. wspierają układ odpornościowy.
Dodatkowo warto zaznaczyć, że zawierają niski indeks glikemiczny [40], więc bez obaw mogą je również spożywać osoby z cukrzycą.
Jak zrobić owsiankę z mleczkiem kokosowym? Poznaj prosty przepis na owsiankę na mleku kokosowym!
Czas przygotowania: 20 min
Kalorie: 416
Białko: 6 g
Węglowodany: 45 g
Tłuszcze: 28 g
Składniki na owsiankę kokosową z musem truskawkowym:
- Płatki owsiane 5 łyżek (50 g)
- Truskawki świeże lub mrożone 1 duża garść (100 g)
- Mleko kokosowe około 1/2 szklanki (100 g)
- Słodzik bez kalorii np. erytrytol 2 łyżki (20 g)
- Woda
Przygotowanie owsianki kokosowej z musem truskawkowym:
Krok 1: Przygotuj mus truskawkowy (sprawdź przepis). W tym czasie przygotuj pozostałe składniki. Pod koniec dodaj do musu połowę słodzika i dokładnie wymieszaj.
Krok 2: Mleczko kokosowe i wodę umieść w rondelku. Ilość wody dostosuj tak, aby było jej mniej więcej tyle co mleka kokosowego. Wymieszaj i zagotuj. Następnie zmniejsz ogień, dodaj płatki i gotuj na małym ogniu przez około 5-10 min w zależności od tego jaką konsystencję owsianki chcesz otrzymać. W razie potrzeby dolej trochę wody w trakcie gotowania. Co jakiś czas przemieszaj. Pod koniec dodaj resztę słodzika i dokładnie wymieszaj.
Krok 3: Owsiankę przełóż do naczynia i dodaj mus truskawkowy.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: owsianka z mlekiem kokosowym, dietetyczne śniadanie na słodko, owsianka z mlekiem kokosowym fit, owsianka z mlekiem kokosowym i owocami, kokosowa owsianka z truskawkami, przepis na owsiankę kokosową, jak zrobić owsiankę z mleczkiem kokosowym, jak zrobić owsiankę z mlekiem kokosowym, jak zrobić owsiankę na mleku kokosowym, przepis na owsiankę na mleku kokosowym, przepis na owsianke z mleczkiem kokosowym, przepis na owsiankę z musem truskawkowym, jak zrobić owsiankę z truskawkami, przepis na dietetyczną owsiankę z truskawkami, pomysł na owsiankę bez mleka, przepis na owsiankę z owocami, przepisy z płatków owsianych dieta, dietetyczne przepisy z płatków owsianych, zdrowe przepisy z płatków owsianych, przepisy z mleczkiem kokosowym na słodko, przepisy z truskawek mrożonych, ciekawe przepisy z truskawek, przepisy z musem truskawkowym
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: