Owsianka na mleku z mango to szybkie i zdrowe fit danie na słodko. Jak zrobić owsiankę na mleku z mango? Poznaj prosty przepis na owsiankę na mleku!

Owsianka na mleku z mango to niezwykle pożywny, sycący i zdrowy posiłek na słodko.
Płatki owsiane dzięki zawartości magnezu, kwasu pantotenowego oraz witaminy B1 korzystnie wpływają na układ nerwowy i działają antystresowo. A dzięki zawartości m.in. beta-glukanów wpływają pobudzająco na układ immunologiczny, a tym samym zwiększają odporność organizmu.
Owsianka idealnie zaspokaja poranny głód i dodaje mnóstwo energii, a dodatkowo korzystnie wpływa na serce i jest źródłem przeciwutleniaczy.
Mleko zawiera białko, laktozę, magnez, tłuszcz, potas, wapń i witaminy: A, z grupy B, D, E i K. Mleko jest produktem wyjątkowym pod względem wartości odżywczych– zawiera (tak jak mleko każdego ze ssaków) wszystkie składniki, których potrzebuje nasz organizm i nie jest w stanie sam ich wyprodukować.
Mango może przyczynić się do obniżenia poziomu cukru we krwi oraz obniżyć insulinoporność i poprawić tolerancję glukozy. Dodatkowo reguluje poziom lipidów, czyli zmniejsza ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych. Mango zawiera również sporo potasu, dzięki czemu obniża podwyższony poziom ciśnienia tętniczego.
Regularne spożywanie mango może zmniejszyć ryzyko rozwoju zespołu metabolicznego, na który składają się podwyższony poziom cholesterolu, trójglicerydów, cukru we krwi i ciśnienia tętniczego.
Jak zrobić owsiankę na mleku? Poznaj prosty przepis na owsiankę z mango!

Czas przygotowania: 15 min
Kalorie: 338
Białko: 9 g
Węglowodany: 63 g
Tłuszcze: 5 g

Składniki na owsiankę na mleku z mango:

• Płatki owsiane 5 łyżek (50 g)
• Mango 1/2 średniej sztuki (140 g)
• Mleko 2% 1/2 szklanki (115 g)
• Słodzik bez kalorii np. erytrytol 1 łyżka (10 g)
• Woda

Przygotowanie owsianki na mleku z mango:

Krok 1: Mango umyj, obierz i pokrój w mniejsze kawałki. 

Krok 2: W rondelku umieść mleko, płatki owsiane i słodzik. Zagotuj, co chwilę mieszając. Następnie zmniejsz ogień i gotuj przez około 5-10 min w zależności od tego jaką konsystencję owsianki chcesz otrzymać. Co jakiś czas zamieszaj. W razie potrzeby dolej trochę wody.

Krok 3: Przełóż na talerz i dodaj mango.

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: jak zrobić owsiankę na mleku, owsianka z mango przepis, owsianka z mango fit, z czym owsianka na odchudzanie, z czym owsianka na diecie, z czym owsianka na redukcji, owsianka z czym jeść, pomysł na owsiankę z owocami, przepis na owsiankę fit, fit owsianka kcal, płatki owsiane na mleku z mango, płatki owsiane mango przepis, przepis na owsiankę z mango, zdrowe przepisy z płatkami owsianymi, dietetyczne przepisy z płatkami owsianymi, fit przepisy z mango, owsianka na diecie odchudzajacej, owsianka na diecie przepis, z czym jeść owsiankę żeby schudnąć, owsianki przepisy z owocami, owsianka na mleku przepis proporcje, owsianka na mleku dieta przepis, owsianka przepis z kaloriami, owsianka przepis kcal, jak zrobić owsiankę z mango

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: