Owsianka na mleku z truskawkami
Owsianka na mleku z truskawkami to prosty fit posiłek na słodko. Jak zrobić owsiankę z truskawkami? Poznaj prosty dietetyczny przepis na owsiankę z truskawkami!
Owsianka na mleku z truskawkami to zdrowy i pożywny posiłek węglowodanowy, który dostarcza mnóstwo energii na cały poranek.
Owsianka to jedno z najbardziej popularnych śniadań na świecie. W dietetyczno-sportowym kręgu zajmuje jedno z najwyższych miejsc, zaraz przy śniadaniach z wykorzystaniem jajek.
Jest to świetne rozwiązanie dla osób, w których diecie nie ma zbyt dużo błonnika.
Płatki owsiane dzięki sporej zawartości witaminy B1, magnezu oraz kwasu pantotenowego korzystnie wpływają na układ nerwowy i działają antystresowo. Dodatkowo mają bardzo korzystny wpływ na włosy i cerę.
Truskawki dostarczają sporo cennych wartości odżywczych– zawierają sporo witaminy C i kwasu elagowego. Zawarte w truskawkach kwasy przyśpieszają metabolizm, a pektyny wpływają pobudzająco na pracę jelit. Ich dodatkową wielką zaletą, szczególnie podczas odchudzania jest niska kaloryczność.
Z czym jeść owsiankę na mleku? Poznaj prosty przepis na owsiankę z truskawkami!
Czas przygotowania: 10 min
Kalorie: 310
Białko: 10 g
Węglowodany: 54 g
Tłuszcze: 6 g
Składniki na owsiankę na mleku z truskawkami:
- Płatki owsiane 4 łyżki (40 g)
- Truskawki świeże lub mrożone 2 garści (100 g)
- Mleko 0,5% 1 szklanka (200 g)
- Słodzik bez kalorii np. erytrytol 3 łyżki (30 g)
Przygotowanie owsianki na mleku z truskawkami:
Krok 1: Umyte i pozbawione szypułek truskawki pokrój w plasterki.
Krok 2: Mleko i trochę wody (około 1/2 szklanki) zagotuj w rondelku. Po chwili dodaj płatki owsiane. Gotuj na umiarkowanym ogniu przez około 5-10 min w zależności od tego jaką konsystencję owsianki chcesz otrzymać. W razie potrzeby dolej trochę wody w trakcie gotowania. Co chwilę mieszaj. Pod koniec gotowania dodaj słodzik. Wymieszaj.
Krok 3: Gotową owsiankę przełóż do miseczki. Na górze rozłóż truskawki.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: owsianka z truskawkami fit, owsianka z truskawkami kcal, owsianka przepis na mleku, fit śniadanie z truskawkami, truskawki przepisy na śniadanie, przepisy na śniadanie z truskawkami, pomysł na płatki owsiane śniadanie, śniadanie fit przepisy na słodko
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: