Pasta kanapkowa, która wspiera trawienie, regenerację i siły witalne
Pasta z kurczaka i szpinaku– idealne połączenie mięsa, szpinaku i śmietany! Jak zrobić pastę z kurczaka i szpinaku? Poznaj prosty przepis na pastę z kurczaka!
Ta pasta z kurczaka i szpinaku łączy kremową delikatność z czystym smakiem i realnym wsparciem dla organizmu. Gęsta konsystencja ułatwia rozprowadzanie na pieczywie, a skład oparty na prostych produktach wspiera trawienie, regenerację oraz siły witalne. Pierś z kurczaka daje bazę białkową, szpinak wnosi świeżość i zielony akcent, śmietana scala całość w jedną aksamitną konsystencję. Aromat delikatnie podsmażonej cebuli lub szczypiorku wzmacnia odbiór, a kropla soku z cytryny dodaje świeżość. To propozycja, którą zjesz z przyjemnością rano, wieczorem albo w przerwie w pracy.
Kurczak dostarcza wiele pełnowartościowego białka, czyli aminokwasów potrzebnych do odbudowy włókien mięśniowych po wysiłku. Szpinak uzupełnia pastę błonnikiem i żelazem, a jej porcja jest łatwa do strawienia i wspiera pracę układu pokarmowego.Niewielka ilość śmietany nadaje kremową konsystencję i równoważy smak warzyw. Pastę dopraw czosnkiem, pieprzem lub skórką cytryny, a potem podaj na pełnoziarnistym pieczywie lub połącz z ciepłym makaronem. Takie zestawienie wspiera regenerację po aktywności i ułatwia utrzymanie równowagi energetycznej w ciągu dnia.
Jak zrobić pastę z kurczaka? Poznaj prosty przepis na pastę z kurczaka i szpinaku!
Czas przygotowania: 12 min
Kalorie: 287
Białko: 24 g
Węglowodany: 4 g
Tłuszcze: 20 g
Składniki na pastę z kurczaka i szpinaku:
- Pierś z kurczaka – 1/2 średniego fileta (100 g)
- Śmietana 18% – 2 łyżki (50 g)
- Szpinak świeży – 1 garść (30 g)
- Olej kokosowy – 1 łyżka (10 g)
- Kurkuma
- Curry
- Sól
- Pieprz
Przygotowanie pasty z kurczaka i szpinaku:
Krok 1: Mięso oczyść i bardzo drobno pokrój. Na patelni rozgrzej olej. Po chwili wrzuć mięso. Dopraw do smaku kurkumą i curry. Wymieszaj. Smaż na umiarkowanym ogniu, co chwilę mieszając. Patelnię zdejmij z ognia, gdy mięso przestanie być surowe, czyli po około 5-10 min. W czasie smażenia przygotuj pozostałe składniki.
Krok 2: Szpinak umyj, osusz i bardzo drobno pokrój.
Krok 3: W miseczce umieść mięso, śmietanę i szpinak. Dopraw do smaku solą i pieprzem. Dokładnie wymieszaj.
Krok 4: Przełóż do wygodnego naczynia.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: pasta z kurczaka na kanapki, dietetyczna pasta z kurczaka przepis, pasta do chleba z kurczaka, jak zrobić pastę z kurczaka, pasta drobiowa na kanapki, przepis na pastę z kurczaka, pasty na kanapki z kurczaka, pasta drobiowa do chleba, pasta mięsna z kurczaka, pasty na kanapki z kurczakiem
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: