Pęczotto z kurczakiem, pieczarkami i marchewką
Pęczotto z kurczakiem, pieczarkami i marchewką to fit posiłek z kaszą pęczak! Jak zrobić pęczotto z kurczakiem? Poznaj przepis na pęczotto z pieczarkami!
Pęczotto z kurczakiem, pieczarkami i marchewką to prosty i szybki w przygotowaniu fit posiłek z kurczakiem.
Mięso z kurczaka to bardzo wartościowe źródło białka, witamin i składników mineralnych.
Kasza pęczak (jęczmienna) posiada mnóstwo cennych wartości odżywczych i właściwości leczniczych. To cenne źródło m.in. witaminy A, E i K oraz cynku, magnezu, manganu, selenu, żelaza, miedzi i niewielkich ilości wapnia.
Jak zrobić pęczotto z pieczarkami? Poznaj prosty przepis na pęczotto z kurczakiem!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.
Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.
Czas przygotowania: 60 min
Kalorie: 621
Białko: 66 g
Węglowodany: 53 g
Tłuszcze: 17 g
Składniki na 1 porcję pęczotta z kurczakiem, pieczarkami i marchewką:
- Kasza jęczmienna (pęczak) 5 łyżek (50 g)
- Pierś z kurczaka 1 średni filet (200 g)
- Pieczarki 5 średnich sztuk (150 g)
- Szpinak 3 duże garści (100 g)
- Marchew 1 średnia sztuka (80 g)
- Ser żółty cheddar 1 kawałek lub 2 plastry (30 g)
- Cebula 1 mała sztuka (50 g)
- Czosnek 1 ząbek (5 g)
- Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g)
- Zioła prowansalskie
- Sól
- Pieprz
Przygotowanie pęczotta z kurczakiem, pieczarkami i marchewką:
- Cebulę i czosnek obierz i drobno pokrój.
- Pieczarki umyj, osusz i pokrój w plasterki.
- W rondelku rozgrzej oliwę. Następnie wrzuć cebulę, czosnek oraz pieczarki i smaż przez chwilę, cały czas mieszając.
- Dodaj kaszę i smaż przez 1-2 min, cały czas mieszając. Wlej wodę w proporcji 2:1 (woda:kasza), dodaj zioła prowansalskie (około 1 łyżeczkę) i zagotuj.
- W tym samym czasie rozgrzej patelnię i podsmaż mięso do zarumienienia, czyli przez około 2-3 min z każdej strony.
- Kaszę z dodatkami i wodą przełóż do naczynia żaroodpornego i na górze rozłóż mięso.
- Wstaw do piekarnika rozgrzanego do 200 st. C. i piecz przez około 40-50 min. W razie potrzeby dolej trochę wody w trakcie pieczenia. Pod koniec pieczenia przygotuj pozostałe składniki.
- Ser zetrzyj na tarce lub drobno pokrój.
- Marchew umyj, obierz i zetrzyj na tarce.
- Szpinak umyj i osusz.
- Wyciągnij, gdy mięso nie będzie już surowe w środku, woda zostanie wchłonięta a kasza będzie miękka.
- Dopraw do smaku solą i pieprzem. Na górze rozłóż szpinak, marchew i ser.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: pęczotto z kurczakiem, pęczotto z kurczakiem i warzywami, pęczotto z kurczakiem przepis, dietetyczny obiad z kurczakiem, przepis na pęczotto, fit posiłek z kaszą pęczak, obiad z kaszą pęczak i kurczakiem, dietetyczny obiad z kaszą pęczak, obiad z kurczakiem i pieczarkami, obiad z kurczakiem i szpinakiem, obiad z kurczakiem i warzywami, obiad pierś z kurczaka z piekarnika, pęczotto jak zrobić, przepisy na dania z kaszą pęczak, przepisy z kurczakiem fit, przepisy z kurczaka na obiad, przepisy z pieczarkami i kurczakiem, przepisy na dietetyczne obiady z kurczaka, pomysły na kurczaka z piekarnika, pomysły na kurczaka fit, pomysł na pęczak z kurczakiem, kasza pęczak jak zrobić, do czego wykorzystać kaszę pęczak, pęczak przepisy dietetyczne
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: