Pieczona owsianka truskawkowa to prosty i szybki fit posiłek na słodko. Jak zrobić pieczoną owsiankę z truskawkami? Poznaj prosty przepis na pieczoną owsiankę!
Pieczona owsianka truskawkowa to prosty i szybki posiłek z płatkami owsianymi, idealny na pożywne śniadanie lub sycący deser. Fit pieczona owsianka z truskawkami jest wartościowa i naprawdę pyszna.
Płatki owsiane to bogate źródło m.in. błonnika, białka, aminokwasów i witamin z grupy B. Dzięki zawartości witaminy B1, magnezu oraz kwasu pantotenowego korzystnie wpływają na układ nerwowy i działają antystresowo. A dzięki zawartości m.in beta-glukanów zwiększają odporność organizmu.
Truskawki mają mnóstwo cennych właściwości i wartości odżywczych. Dzięki sporej zawartości witaminy C i kwasu elagowego, wspierają układ odpornościowy. A zawarte w nich pektyny wpływają pobudzająco na pracę jelit. Ich sporą zaletą, szczególnie podczas odchudzania jest niska kaloryczność.
Jak zrobić pieczoną truskawkową owsiankę? Poznaj prosty przepis na pieczoną owsiankę z truskawkami!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.
Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.
Czas przygotowania: 30 min + czas pęcznienia
Kalorie: 248
Białko: 18 g
Węglowodany: 29 g
Tłuszcze: 8 g
Składniki na 1 porcję pieczonej owsianki truskawkowej:
- Płatki owsiane 3 łyżki (30 g)
- Truskawki mrożone lub świeże 2 garści (100 g)
- Jajko kurze 1 sztuka (50 g)
- Odżywka białkowa smakowa (np. truskawkowa, waniliowa, czekolada lub inna) 1 łyżka (10 g)
- Proszek do pieczenia 1/2 łyżeczki (2 g)
- Woda
Przygotowanie pieczonej owsianki truskawkowej:
- W miseczce umieść płatki owsiane, smakową odżywkę (np. truskawkową, waniliową, czekoladową lub inną) i proszek do pieczenia. Wymieszaj.
- Wbij jajko i wlej trochę wody. Dokładnie mieszaj i ucieraj, aż do uzyskania jednolitej masy (bez grudek).
- Odstaw na około 15 min, aby płatki napęczniały.
- Po upływie wskazanego czasu pokrój umyte i pozbawione szypułek truskawki w mniejsze kawałki.
- Masę przełóż do małego naczynia żaroodpornego lub do małej foremki wyłożonej papierem do pieczenia.
- Na górze ułóż kawałki truskawek.
- Włóż do piekarnika rozgrzanego do 190 st. C. Piecz przez około 20-30 min, aż z góry owsianka będzie upieczona.
- Zjedz na ciepło lub na zimno.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: pieczona owsianka z truskawkami, pieczona owsianka z odżywką białkową, pieczona owsianka z odżywką przepis, pieczona owsianka fit jednoporcjowa, płatki owsiane z odżywką białkową, fit pieczona owsianka z truskawkami, jak zrobić pieczoną owsiankę, przepis na pieczoną owsiankę z truskawkami, jak zrobić pieczoną owsiankę z truskawkami, fit przepisy z odżywką białkową
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:
