Słodki atak na śpiochy. Miska, która wygrywa z budzikiem
Płatki kukurydziane z mlekiem, borówkami i orzechami to prosty fit posiłek na słodko. Z czym jeść płatki kukurydziane? Poznaj fit przepis z borówkami!
Budzik znowu urządza poranny zamach na spokój, a ty negocjujesz z poduszką choćby jeszcze jedną minutę. Właśnie wtedy do gry wchodzi miska, która nie prosi o wielki wysiłek, tylko od razu daje konkretny powód, żeby wstać. Chrupie, przyjemnie słodzi poranek i w dwie minuty podsuwa lepszy plan niż dalsze leżenie pod kołdrą i półprzytomne przewijanie telefonu. Przy takim początku dnia nawet największy śpioch dochodzi do wniosku, że chrupanie opłaca się bardziej niż spanie.
Płatki kukurydziane to chrupiący fundament tego porannego ataku. Oferują węglowodany, czyli energię potrzebną, aby szybciej przejść od zaspania do działania.
Mleko 2% delikatnie zmiękcza płatki i sprawia, że całość staje się bardziej sycąca, a przy okazji dostarcza białko oraz wapń, czyli składniki ważnych dla mięśni, kości oraz zębów.
Borówki to soczysty bonus, który dodaje tej misce naturalnej słodyczy i świeżości. Zawierają antyoksydanty, czyli związki pomagające chronić komórki przed stresem oksydacyjnym, a także witaminę C, dlatego dobrze dopełniają ten poranny zestaw.
Orzeszki ziemne i migdały to chrupiący zapas energii. Zawierają białko, magnez i zdrowe tłuszcze, a to trio z kolei dba o układ nerwowy i gwarantuje, że to śniadanie nasyci na długo.
Czas przygotowania: 2 min
Kalorie: 368
Białko: 14 g
Węglowodany: 42 g
Tłuszcze: 14 g
Składniki na 1 porcję płatków kukurydzianych z mlekiem, borówkami i orzechami:
- Płatki kukurydziane 1 szklanka (30 g)
- Mleko 2% 1 szklanka (200 g)
- Borówki amerykańskie 1 garść (40 g)
- Orzeszki ziemne 1 łyżka (10 g)
- Migdały 1 łyżka (10 g)
Przygotowanie płatków kukurydzianych z mlekiem, borówkami i orzechami:
- Borówki umyj i osusz.
- Orzechy drobno pokrój.
- W miseczce umieść zimne lub podgrzane mleko i płatki. Dodaj borówki i orzechy.
- Zjedz od razu po przygotowaniu.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: z czym jeść płatki kukurydziane, z czym podawać płatki kukurydziane, z czym jeść płatki kukurydziane na diecie, corn flakes na diecie przepisy, płatki kukurydziane przepisy fit, płatki śniadaniowe zdrowe przepisy, płatki śniadaniowe z czym jeść, płatki śniadaniowe do czego dodać, fit przepis z borówkami, przepisy z borówkami, borówki co można zrobić, borówki przepisy dieta, zdrowe przepisy z orzechami, szybkie śniadanie z orzechami, pomysł na śniadanie na diecie
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: