Ryż z pieczoną marchewką i pomidorem to zdrowy oraz pyszny posiłek wegański. Jak zrobić ryż z warzywami? Poznaj fit przepis na ryż z pieczonymi warzywami!

Ryż z pieczoną marchewką i pomidorem to prosty sposób na pożywny oraz wartościowy posiłek.
Ryż basmati to niezwykle wartościowy produkt o delikatnych ziarnach i wyraźnym smaku. To świetne źródło wartościowych węglowodanów, błonnika oraz białka. Zawiera sporo składników mineralnych m.in. cynk, selen, fosfor, żelazo, mangan i miedź. Dodatkowo wyróżnia się sporą zawartością witamin z grupy B.
Marchew jest świetnym źródłem witaminy C, E, K i witamin z grupy B oraz minerałów m.in. potasu, wapnia, fosforu, sodu i magnezu.
Jak zrobić ryż z warzywami? Poznaj prosty przepis na dietetyczny ryż z pieczonymi warzywami!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.

---

Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.

Czas przygotowania: 30 min
Kalorie: 416
Białko: 8 g
Węglowodany: 63 g
Tłuszcze: 16 g

Składniki na 1 porcję ryżu z pieczoną marchewką i pomidorem:

• Ryż basmati 5 łyżek (50 g)
• Marchew 1 średnia sztuka (80 g)
• Pomidor 1 średnia sztuka (200 g)
• Czosnek 1 ząbek (5 g)
• Imbir 1 mały kawałek (5 g)
• Olej kokosowy 1 łyżeczka (5 g)
• Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g)
• Olej lniany 1 łyżeczka (5 g)
• Syrop z agawy 1 łyżka (10 g)
• Sok z cytryny 1 łyżeczka (3 g)
• Sól
• Rozmaryn (świeży lub suszony)
• Curry
• Kurkuma
• Cynamon

Przygotowanie ryżu z pieczoną marchewką i pomidorem:

1. Piekarnik rozgrzej do temp. 180 st. C.
2. Marchew umyj, obierz ze skórki i pokrój w średniej grubości plasterki. 
3. Pomidora umyj i pokrój w ósemki (usuń twarde, zielone części z środka).
4. Czosnek obierz i zetrzj na tarce o małych oczkach.
5. Imbir umyj, obierz i zetrzyj na tarce o małych oczkach. 
6. W miseczce umieść olej kokosowy, imbir i czosnek. Dopraw do smaku solą i rozmarynem (świeżym lub suszonym). Wymieszaj. 
7. Do miseczki włóż marchew i pomidora. Dokładnie wymieszaj i obtocz w oleju. 
8. Na blachę wyłożoną papierem do pieczenia przełóż marchew i pomidora. 
9. Wstaw do piekarnika na około 20-30 min. Mniej więcej w połowie przemieszaj. W czasie pieczenia przygotuj pozostałe składniki. 
10. Ryż wypłucz pod bieżącą wodą lub umieść w naczyniu i zalewaj kilkukrotnie wodą, mieszaj i odlewaj do momentu, aż woda przestanie być mętna. Zagotuj wodę w proporcji 3:1 (woda:ryż). Po chwili wrzuć ryż i dodaj szczyptę soli. Po zagotowaniu zmniejsz ogień. Gotuj pod przykryciem i bez mieszania przez około 10-12 min. Po upływie wskazanego czasu woda powinna zostać wchłonięta (odlej jej ewentualny nadmiar).
11. W małym naczyniu umieść oliwę, olej lniany, syrop i sok z cytryny. Dopraw do smaku curry, kurkumą i cynamonem. Dokładnie wymieszaj. 
12. Ryż wyłóż na talerz. Rozłóż marchew oraz pomidora i polej sosem.

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: ryż z warzywami przepis, ryż z pieczonymi warzywami, przepis na ryż z warzywami fit, przepis na wegański ryż, wegańskie przepisy obiad, dieta wegańska przepisy na obiad, wegańskie przepisy na ryż, wegańskie przepisy z ryżem, przepisy z marchewką, zdrowe przepisy z marchewką, przepisy na obiad z marchewką, pomysł na ryż bez mięsa, potrawy z rozmarynem przepisy, jak zrobić ryż z warzywami, ryż z pieczoną marchewką, fit przepisy ryż, przepis na fit ryż z warzywami

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: