Sałatka grecka z komosą ryżową to ekspresowe, zdrowe i pyszne danie dietetyczne z serem feta. Jak zrobić dobrą sałatkę grecką? Poznaj przepis na sałatkę grecką!

To propozycja, która wykracza daleko poza dobrze znany schemat i pokazuje, że sałatka grecka może mieć zupełnie nowe oblicze, czyli bogatsze, bardziej sycące i zdecydowanie ciekawsze w smaku niż wersja, do której większość z nas przywykła. Dzięki połączeniu soczystych warzyw z komosą ryżową i wyrazistą fetą całość nabiera intensywność, a każdy kęs łączy w sobie świeżość, delikatną kwasowość i subtelny, lekko orzechowy ton.

Komosa ryżowa wnosi tu solidną porcję białka i błonnika, więc sałatka przestaje być wyłącznie lekkim dodatkiem, a staje się pełnoprawnym, sycącym posiłkiem. Feta akcentuje intensywność smaku, oliwki dodają śródziemnomorskiego stylu, a oliwa z oliwek i sok z cytryny nadają całości świeżości, która może zadziwić nawet prawdziwych miłośników standardowej wersji.
Jak zrobić sałatkę grecką? Wypróbuj przepis na sałatkę grecką w innej odsłonie!

---

Czas przygotowania: 15 min
Kalorie: 564
Białko: 26 g
Węglowodany: 45 g
Tłuszcze: 33 g

Składniki na sałatkę grecką z komosą ryżową:

• Komosa ryżowa 5 łyżek (50 g)
• Ser feta 1/2 opakowania (100 g)
• Ogórek 1 mała sztuka (100 g)
• Papryka czerwona 1 mała sztuka (100 g)
• Cebula 1 mała sztuka (50 g)
• Oliwki 8 sztuk (30 g)
• Natka pietruszki 1 łyżka (4 g)
• Ocet balsamiczny 1 łyżka (10 g)
• Sok z cytryny 1 łyżka (6 g)
• Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g)
• Oregano

Przygotowanie sałatki greckiej z komosą ryżową:

Krok 1: W garnku zagotuj wodę – ilość dostosuj w taki sposób aby była w proporcji 2:1 (woda:komosa). Komosę wsyp do wrzątku. Zmniejsz ogień i gotuj przez 12-14 min. W tym czasie przygotuj pozostałe składniki.

Krok 2: Paprykę umyj, osusz i pokrój w paski (bez niejadalnych części). Ogórka umyj, obierz i pokrój w półplasterki. Cebulę obierz i pokrój w półplasterki. Natkę pietruszki umyj, osusz i drobno pokrój.

Krok 3: Na talerzu rozłóż paprykę, komosę, ogórka, cebulę, oliwki, pokruszony ser feta i natkę pietruszki. Skrop oliwą, octem balsamicznym i sokiem z cytryny. Dopraw do smaku oregano.

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: sałatka grecka przepis, sałatka grecka inny przepis, sałatka grecka dietetyczny przepis, przepis na sałatkę grecką z serem feta, jak zrobić sałatkę grecką, jak zrobić dobrą sałatkę grecką, jak zrobić dietetyczną sałatkę grecką, pomysł na sałatkę grecką, składniki sałatkę grecką, dania z serem feta przepisy, przepisy z serem feta, przepisy z serem feta fit, przepisy z wykorzystaniem fety, sałatka grecka przepisy, przepis na sałatkę grecką z fetą, pomysł na sałatkę do pracy, dietetyczne przepisy z komosą ryżową, zdrowe przepisy z komosą ryżową, przepisy na sałatkę z komosą ryżową, sałatka z fetą i oliwkami, dietetyczne sałatki do pracy

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

---

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: