Sałatka hawajska z kurczakiem i ananasem to prosty fit posiłek z kurczakiem. Jak zrobić sałatkę hawajską? Poznaj przepis na sałatkę hawajską z kurczakiem!

Sałatka hawajska z kurczakiem i ananasem to szybkie i proste fit danie z kurczakiem i ananasem.
Smak aromatycznie doprawionego kurczaka, niezastąpionego sera i słodkiego ananasa z dodatkiem aksamitnego jogurtowo-musztardowego sosu jest naprawdę niepowtarzalny…
Mięso z kurczaka to wartościowe źródło białka, składników mineralnych i witamin.
Główny składnik sosu, czyli jogurt naturalny powstaje w wyniku fermentacji mleka poddanego działaniu odpowiednich szczepów bakterii. Za najważniejszą właściwość jogurtu uważa się korzystny wpływ na odporność organizmu. Dodatkowo bardzo dobrze oddziałuje na kości, układ trawienny czy kontrolę ciśnienia krwi. Bakterie probiotyczne zawarte w jogurcie przyczyniają się do utrzymania zdrowej flory bakteryjnej jelit.
Jeśli lubisz dania w hawajskim stylu– sprawdź również przepis na hawajską tortillę z kurczakiem.
Jak zrobić sałatkę z kurczakiem i ananasem? Poznaj prosty przepis na sałatkę z kurczakiem po hawajsku!

Czas przygotowania: 15 min
Kalorie: 349
Białko: 46 g
Węglowodany: 17 g
Tłuszcze: 12 g

Składniki na sałatkę hawajską z kurczakiem i ananasem:

• Pierś z kurczaka 1 mały filet (150 g)
• Ser żółty 1 kawałek lub 1 plaster (15 g)
• Ananas 2-3 plastry (70 g)
• Kukurydza konserwowa 1 łyżka (15 g)
• Sałata lodowa lub inna ulubiona 2 garści (40 g)
• Cebula 1 mała sztuka (20 g)
• Jogurt naturalny 3% 2 łyżki (50 g)
• Musztarda 1 łyżeczka (10 g)
• Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g)
• Słodzik bez kalorii np. erytrytol 1 łyżeczka (5 g)
• Chilli
• Curry
• Wędzona słodka papryka
• Sól

Przygotowanie sałatki hawajskiej z kurczakiem i ananasem:

Krok 1: W miseczce umieść oliwę. Dopraw do smaku wędzoną słodką papryką, chilli i curry. Wymieszaj.

Krok 2: Mięso oczyść i pokrój w małe kawałki. Włóż do miseczki i obtocz każdy kawałek w przygotowanej marynacie. Odstaw.

Krok 3: W małym naczyniu umieść jogurt, musztardę, słodzik i szczyptę soli. Dokładnie wymieszaj, aż do połączenia składników. 

Krok 4: Ser zetrzyj na tarce lub drobno pokrój. Cebulę obierz i drobno pokrój. Sałatę umyj, osusz i pokrój w paseczki lub porwij w małe kawałki.

Krok 5: Przygotuj ananasa – jeśli użyjesz ananasa z puszki to go odcedź, a jeśli świeżego to odkrój plaster i go obierz oraz pozbaw twardych części z środka. Nieprzywierającą patelnię rozgrzej na umiarkowanym ogniu. Po chwili włóż ananasa i smaż do lekkiego zarumienienia, czyli przez około 2-3 min na stronę. Ananasa zdejmij z patelni i pokrój w małe kawałeczki. Odstaw.

Krok 6: Na rozgrzaną patelnię wrzuć zamarynowane mięso. Smaż do prawidłowej obróbki termicznej, czyli przez około 5-10 min (w zależności od wielkości kawałków). Co chwilę mieszaj. Gotowe mięso przełóż do miseczki i odstaw.

Krok 7: Na talerzu równomiernie rozłóż sałatę, cebulę, ananasa, odcedzoną kukurydzę, mięso, sos i ser.

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: przepis na sałatkę hawajską z kurczakiem, sałatka hawajska z ananasem, sałatka hawajska z kurczakiem, sałatka hawajska przepis, sałatka hawajska z kurczakiem fit, sałatka hawajska kalorie, sałatka hawajska kcal, salatka hawajska z kurczaka, danie z kurczakiem i ananasem, jak zrobić sałatkę z kurczakiem i ananasem, przepis na sałatkę z kurczakiem po hawajsku, przepis na salatke hawajska z kurczakiem, jak zrobić sałatkę hawajską, sałatka hawajska przepis z kaloriami, pierś z kurczaka ananas

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: