Sałatka z kaszą jaglaną i ciecierzycą
Sałatka z kaszą jaglaną i ciecierzycą – pełna białka, witamin i świeżości. Jak zrobić sałatkę z kaszą jaglaną? Poznaj prosty przepis na sałatkę z ciecierzycą!
Sałatka z kaszą jaglaną i ciecierzycą to kolorowe, pełne smaku i zdrowia danie z kaszą jaglaną, które doskonale sprawdzi się jako pożywny obiad czy lekka kolacja. Jest to doskonały wybór dla tych, którzy szukają odżywczych i sycących posiłków, które są jednocześnie łatwe i szybkie w przygotowaniu.
Kasza jaglana, stanowiąca bazę tej sałatki, jest znakomitym źródłem białka roślinnego, bogatym w żelazo, magnez oraz witaminy z grupy B, które wspierają energię i ogólną witalność. Jest również naturalnie bezglutenowa, co czyni ją świetnym wyborem dla osób z celiakią czy wrażliwością na gluten.
Ciecierzyca dodaje sałatce tekstury oraz sycącej mocy dzięki wysokiej zawartości białka i błonnika. Jest również znana z tego, że pomaga stabilizować poziom cukru we krwi, co może przyczynić się do lepszego zarządzania apetytem i wagi.
Ogórek dostarcza chrupkości i świeżości, a także jest źródłem ważnych składników nawadniających i witaminy K, która jest niezbędna dla zdrowia kości. Dodatek ziarenek granatu nie tylko pięknie prezentuje się w sałatce, ale również wzbogaca ją o przeciwutleniacze, witaminę C i potas, które mają korzystny wpływ na serce i skórę.
Sałatka z kaszą jaglaną i ciecierzycą jest doskonałym przykładem tego, jak proste składniki można przekształcić w smaczne i zdrowe danie, które dostarcza nie tylko przyjemności z jedzenia, ale także ważnych składników odżywczych wspierających zdrowie.
Jak zrobić sałatkę z ciecierzycą i kaszą jaglaną? Poznaj prosty przepis na sałatkę z kaszą jaglaną i cieciorką!
Czas przygotowania: 15 min
Kalorie: 379
Białko: 13 g
Węglowodany: 55 g
Tłuszcze: 13 g
Składniki na sałatkę z kaszą jaglaną i ciecierzycą:
- Kasza jaglana 5 łyżek (50 g)
- Ciecierzyca konserwowa 3 łyżki (60 g)
- Ogórek 1 mała sztuka (100 g)
- Granat (ziarna) 2 łyżki (30 g)
- Migdały 1 łyżeczka (5 g)
- Orzeszki ziemne 1 łyżeczka (5 g)
- Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g)
- Sok z cytryny 1 łyżka (6 g)
- Sól
- Pieprz
Przygotowanie sałatki z kaszą jaglaną i ciecierzycą:
Krok 1: Ugotuj kaszę jaglaną (sprawdź przepis).
Krok 2: Granat umyj i osusz. Odkrój kawałek i wyłuskaj ziarenka.
Krok 3: Ogórka umyj, osusz i pokrój ćwierćplasterki.
Krok 4: Orzechy drobno pokrój.
Krok 5: W miseczce umieść kaszę jaglaną, odcedzoną cieciorkę, ogórka, ziarenka granatu i orzechy. Skrop oliwą i sokiem z cytryny oraz dopraw do smaku solą i pieprzem. Dokładnie wymieszaj.
sałatka z ciecierzycą i ogórkiem, sałatka z ciecierzycą z puszki, sałatka z cieciorką z puszki, sałatka z cieciorką ze słoika, sałatka z kaszą ryżową i ogórkiem, sałatka z kaszą jaglaną i granatem, sałatka z kaszą jaglaną przepis, sałatka z ciecierzycą przepis, sałatka z ciecierzycą kalorie, sałatka z ciecierzycą kcal, jak zrobić sałatkę z ciecierzycą, jak zrobić sałatkę z cieciorki, przepis na sałatkę z kaszy jaglanej, przepis na sałatkę z ciecierzycy, danie z ciecierzycy z puszki, dania z kaszy jaglanej wegańskie, zdrowa sałatka na śniadanie
Krok 6: Wyłóż na talerz.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: sałatka z ciecierzycą i ogórkiem, sałatka z ciecierzycą z puszki, sałatka z cieciorką z puszki, sałatka z cieciorką ze słoika, sałatka z kaszą ryżową i ogórkiem, sałatka z kaszą jaglaną i granatem, sałatka z kaszą jaglaną przepis, sałatka z ciecierzycą przepis, sałatka z ciecierzycą kalorie, sałatka z ciecierzycą kcal, jak zrobić sałatkę z ciecierzycą, jak zrobić sałatkę z cieciorki, przepis na sałatkę z kaszy jaglanej, przepis na sałatkę z ciecierzycy, danie z ciecierzycy z puszki, dania z kaszy jaglanej wegańskie, zdrowa sałatka na śniadanie
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: