Sałatka z kurczakiem, kaszą jaglaną i sosem czosnkowym
Sałatka z kurczakiem, kaszą jaglaną i sosem to fit posiłek z kurczakiem! Jak zrobić sałatkę z kurczakiem i kaszą? Poznaj przepis na sałatkę z kurczakiem!
Sałatka z kurczakiem, kaszą jaglaną i sosem czosnkowym to prosty i szybki w przygotowaniu fit posiłek z kurczakiem.
Mięso z kurczaka to bardzo wartościowe źródło białka, witamin i składników mineralnych.
Kasza jaglana posiada mnóstwo cennych wartości odżywczych i właściwości leczniczych. To cenne źródło m.in. fosforu, żelaza, cynku, miedzi, manganu oraz witaminy B1. Dodatkowo jest zasadotwórcza, więc pomaga odkwasić organizm.
Jak zrobić sałatkę z kurczaka i kaszy jaglanej? Poznaj prosty przepis na sałatkę z kaszą jaglaną!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.
Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.
Czas przygotowania: 15 min + opcjonalny czas marynowania
Kalorie: 517
Białko: 57 g
Węglowodany: 53 g
Tłuszcze: 9 g
Składniki na 1 porcję sałatki z kurczakiem, kaszą jaglaną i sosem czosnkowym:
- Pierś z kurczaka 1 średni filet (200 g)
- Kasza jaglana 5 łyżek (50 g)
- Papryka czerwona 1 mała sztuka (100 g)
- Szpinak świeży 1 garść (20 g)
- Jogurt naturalny skyr 2 łyżki (50 g)
- Musztarda 1 łyżka (10 g)
- Miód 1 łyżeczka (10 g)
- Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g)
- Sok z cytryny 1 łyżka (6 g)
- Sól
- Pieprz
- Kurkuma
- Słodka wędzona papryka
- Chilli
- Kmin rzymski (kumin)
- Czosnek sproszkowany
- Cynamon
Przygotowanie sałatki z kurczakiem, kaszą jaglaną i sosem czosnkowym:
- Kaszę dokładnie wypłucz pod bieżącą wodą lub umieść w naczyniu i zalewaj kilkukrotnie wodą, mieszaj i odlewaj do momentu, aż woda przestanie być mętna.
- Przepłukaną kaszę umieść w garnku i wlej wodę do gotowania w proporcji 2:1 (woda:kasza). Dodaj szczyptę soli i kurkumę (około 1/3-1/2 łyżeczki). Gotuj bez mieszania na małym ogniu pod przykryciem przez około 10 min. Po upływie wskazanego czasu woda powinna zostać wchłonięta. W czasie gotowania przygotuj pozostałe składniki.
- Mięso oczyść, osusz i pokrój w mniejsze kawałki.
- Do miseczki wlej oliwę i wsyp szczyptę każdej przyprawy: słodka wędzona papryka, chilli, kumin, kurkuma, sproszkowany czosnek i cynamon. Wymieszaj.
- Kawałki mięsa wkładaj do naczynia z przygotowaną marynatą i dokładnie je obtaczaj. Mięso możesz odstawić do lodówki do zamarynowania (smak będzie wtedy intensywniejszy) lub przygotować od razu.
- Rozgrzej nieprzywierającą patelnię. Po chwili wrzuć mięso. Smaż na umiarkowanym ogniu, co chwilę mieszając.
- Szpinak umyj i osusz.
- Paprykę umyj, osusz i pokrój w kostkę.
- W miseczce umieść jogurt, musztardę, miód, sok z cytryny i przeciśnięty przez praskę czosnek. Dopraw do smaku solą i pieprzem. Dokłądnie wymieszaj.
- Na talerzu rozłóż szpinak, kaszę, mięso, paprykę i sos.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: sałatka z kurczakiem przepis, sałatka z kurczakiem przepis dietetyczna, dietetyczny obiad z kurczakiem i warzywami, dietetyczny obiad z kurczakiem na szybko, jak zrobić sałatkę z kurczaka, jak zrobić sałatkę z kurczakiem przepis, prosty przepis na sałatkę z kaszą jaglaną, prosty przepis na sałatkę z kurczakiem, fit sałatka z kurczakiem i sosem czosnkowym, fit sałatka z kaszą jaglaną, przepis na sałatkę z kurczakiem, pomysł na sałatkę z kurczakiem, pomysł na sałatkę do pracy, pomysł na sałatkę dietetyczną, przepisy z kurczakiem fit, przepisy z kurczakiem na obiad, przepisy filet z kurczaka, przepisy z piersią kurczaka, co zrobić z kurczaka na obiad, kasza jaglana przepisy na kolacje, przepisy z kaszą jaglaną dietetyczne, kurczak na diecie przepisy, kurczak przepisy fit, dietetyczne sałatki z kurczakiem, szybka sałatka z kurczakiem, szybka sałatka do pracy, przepisy kulinarne z kurkumą, kurczak z kasza jaglana fit, sałatka kurczak kasza jaglana, kurczak z kasza jaglana przepis
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: