Sałatka z kurczakiem, serem i sosem czosnkowym to fit posiłek z kurczakiem! Jak zrobić sałatkę z kurczakiem i warzywami? Poznaj przepis na sałatkę z kurczakiem!

Sałatka z kurczakiem, serem i delikatnym sosem czosnkowym to propozycja, która przekonuje do siebie nawet osoby omijające zieleninę szerokim łukiem. Łączy świeże warzywa z soczystym mięsem i kremowym sosem, dzięki czemu jest sycąca, zrównoważona i pełna wyrazistych smaków. Kurczak dostarcza pełnowartościowe białko i składniki mineralne, więc jest solidną bazą całego dania. Ser żółty wnosi wapń, witaminy i wyjątkową wytrawność, która świetnie podbija smak świeżych dodatków.

Warzywa wprowadzają lekkość i świeżość, a czosnek w jogurtowym sosie tworzy akcent, który łączy wszystkie składniki w spójną całość. Czosnek jest znany z naturalnych właściwości wzmacniających organizm, ponieważ wspiera układ odpornościowy i pomaga utrzymać równowagę procesów metabolicznych. Sałatka jest przy tym szybka do przygotowania i daje dużą swobodę w doborze dodatków, więc sprawdzi się zarówno na lekką kolację, jak i pożywny posiłek po treningu. To przykład dania, w którym zdrowie idzie w parze z przyjemnością, a prostota składników tworzy coś naprawdę satysfakcjonującego.
Jak zrobić sałatkę z kurczakiem? Poznaj prosty przepis na dietetyczną sałatkę z kurczakiem!

---

Czas przygotowania: 15 min
Kalorie: 469
Białko: 60 g
Węglowodany: 17 g
Tłuszcze: 13 g

Składniki na sałatkę z kurczakiem, serem i sosem czosnkowym:

• Pierś z kurczaka – 1 filet (200 g)
• Ogórek – 1 mała sztuka (100 g)
• Pomidor – 1/2 średniej sztuki (80 g)
• Ser żółty o zawartości tłuszczu 17-18% – 1 kawałek lub 2 plastry (30 g)
• Kukurydza konserwowa – 2 łyżki (30 g)
• Mieszanka sałat lub jakakolwiek sałata – 1 garść (35 g)
• Jogurt naturalny 3% – 4 łyżki (100 g)
• Czosnek – 1 ząbek (5 g)
• Oliwa z oliwek – 1 łyżeczka (5 g)
• Sól
• Pieprz
• Papryka chilli
• Curry
• Wędzona słodka papryka

Przygotowanie sałatki z kurczakiem, serem i sosem czosnkowym:

Krok 1: Do miseczki wlej oliwę i wsyp szczyptę każdej przyprawy: paprykę chilli, curry i słodką wędzoną paprykę. Wymieszaj. 

Krok 2: Pokrojone kawałki mięsa wkładaj do naczynia z przygotowaną marynatą i dokładnie je obtaczaj. Odstaw. 

Krok 3: Ogórka umyj, obierz i pokrój w kostkę. Pomidora umyj, osusz i pokrój w kostkę (bez twardych, zielonych części z środka). Ser zetrzyj na tarce o średnich oczkach lub drobno pokrój. 

Krok 4: W małym naczyniu umieść jogurt i obrany oraz przeciśnięty przez praskę czosnek. Dopraw do smaku solą i pieprzem. Dokładnie wymieszaj.

Krok 5: Na rozgrzaną patelnię wrzuć zamarynowane mięso i smaż przez około 5-10 min (w zależności od wielkości kawałków, ważne aby mięso nie było w środku surowe), co chwilę mieszając. Gotowe mięso przełóż do miseczki i odstaw żeby trochę przestygło.

Krok 6: Na talerzu równomiernie rozłóż mieszankę sałat, ogórka, pomidora, ser, odcedzone ziarna kukurydzy i mięso. Polej sosem przed zjedzeniem.

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: sałatka z kurczakiem przepis, jak zrobić sałatkę z kurczakiem przepis, przepis na sałatkę z kurczakiem, przepis na sałatkę z kurczaka, dietetyczna sałatka z kurczakiem, jak zrobić sałatkę z kurczakiem i warzywami, pomysł na sałatkę z kurczakiem, pomysł na obiad sałatka z kurczakiem, pomysł na sałatkę do pracy, sałatka przepis z kurczakiem, przepisy z kurczaka fileta, przepisy z piersią kurczaka, przepisy filet z kurczaka, przepisy z kurczakiem na obiad, przepisy z kurczakiem na kolacje, jak zrobić dietetyczną sałatkę, sałatka z kurczakiem przygotowanie, sałatka z sosem czosnkowym i kurczakiem, sałatka z sosem czosnkowym i serem, sałatka z kurczakiem i sosem czosnkowym przepis

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

---

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: