Sałatka z rukoli i pomidorków to szybka i prosta keto sałatka. Jak zrobić sałatkę z pomidorków i rukoli? Poznaj prosty przepis na sałatkę z rukolą i orzechami!
Sałatka z rukoli i pomidorków to prosta i szybka sałatka z orzeszkami ziemnymi. Idealna jako przekąska na słono, lekki i orzeźwiający posiłek lub dodatek do większego dania obiadowego.
Pomidorki koktajlowe głównie słyną ze swojego uniwersalnego i wyjątkowego smaku oraz z tego, że zawierają likopen. Jest to organiczny związek chemiczny, który ma działanie przeciwutleniające.
Błonnik zawarty w pomidorkach reguluje pracę układu pokarmowego, a brom korzystnie wpływa na układ nerwowy.
Orzechy ziemne to bogate źródło białka, zdrowych tłuszczów (jedno- i wielonienasyconych), antyoksydantów, błonnika oraz witamin i składników mineralnych.
Orzeszki ziemne zawierają najwięcej białka oraz witaminy B3 ze wszystkich orzechów. Ze względu na tak wysoką zawartość białka szczególnie zalecane są w diecie wegańskiej.
A wspomniana witamina B3 świetnie wspomaga układ nerwowy, czyli m.in. łagodzi stres, ułatwia zasypianie oraz niweluje ciągłe zmęczenie i osłabienie.
Jak zrobić dobrą sałatkę z rukoli do obiadu? Poznaj prosty przepis na sałatkę z orzeszkami ziemnymi!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.
Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.
Czas przygotowania: 5 min
Kalorie: 173
Białko: 5 g
Węglowodany: 6 g
Tłuszcze: 15 g
Składniki na 1 porcję sałatki z rukoli i pomidorków:
- Pomidorki koktajlowe 8-10 średnich sztuk (100 g)
- Rukola 1 duża garść (30 g)
- Mieszanka sałat lub jakakolwiek sałata 1 duża garść (30 g)
- Orzeszki ziemne 1 łyżka (10 g)
- Oliwa z oliwek 1 łyżka (10 g)
- Sól
- Pieprz
Przygotowanie sałatki z rukoli i pomidorków:
- Pomidorki umyj, osusz i przekrój na pół.
- Orzechy drobno pokrój.
- Na talerzu równomiernie rozłóż umytą, osuszoną i pokrojoną sałatę, rukolę, pomidorki oraz orzechy. Polej oliwą i dopraw do smaku solą oraz pieprzem.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: sałatka z rukoli, sałatka z rukoli przepis prosty, surówka z rukoli przepis, sałatka z rukolą przepis, sałatka z rukolą, sałatka z rukolą kalorie, sałatka z orzeszkami ziemnymi, sałatka z orzeszkami ziemnymi kalorie, sałatka z orzeszkami ziemnymi przepis, sałatka z orzechami ziemnymi, jak zrobić sałatkę z rukoli do obiadu, jak zrobić sałatkę z rukolą, rukola pomidorki koktajlowe, keto wegańskie przepisy, sałatka z rukoli kalorie, sałatka z rukoli kcal, surówka z rukoli i pomidorków koktajlowych
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:
