Skrzydełka z kurczaka po amerykańsku to zdrowy fit fast food z kurczaka. Jak zrobić skrzydełka po amerykańsku? Poznaj prosty przepis na skrzydełka z kurczaka!
Pikantne skrzydełka z kurczaka to ikoniczne amerykańskie danie, które może ożywić każdą kuchnię.
Mój przepis na skrzydełka z kurczaka po amerykańsku jest nieco lżejszą i mniej kaloryczną wersją klasycznych chrupiących skrzydełek na ostro. Pominęłam panierkę z mąki, a smażenie w głębokim tłuszczu zastąpiłam pieczeniem (można również przygotować na grillu).
Skrzydełka z kurczaka to bogate źródło białka i tłuszczu oraz składników mineralnych m.in. potasu, fosforu, wapnia czy magnezu.
Skrzydełka bez skóry dostarczają znacznie mniej kalorii niż te ze skórą, ale w tym przepisie skóra jest niezbędna. Upieczona, delikatnie chrupiąca dodaje skrzydełkom ich wyjątkowego smaku i charakteru.
Jak zrobić skrzydełka z kurczaka? Poznaj prosty przepis na pieczone skrzydełka po amerykańsku!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.
Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.
Czas przygotowania: 30 min + czas marynowania
Kalorie: 519
Białko: 42 g
Węglowodany: 22 g
Tłuszcze: 30 g
Składniki na 1 porcję skrzydełek po amerykańsku:
- Skrzydełka z kurczaka ze skórą 3-4 średnie sztuki (200 g)
- Miód 1 łyżka (20 g)
- Koncentrat pomidorowy 1 łyżka (30 g)
- Erytrytol lub inny słodzik bez kalorii 2 łyżki (20 g)
- Czosnek 1 ząbek (5 g)
- Masło klarowane 1 łyżeczka (5g)
- Tabasco
- Wędzona słodka papryka
- Chilli
Przygotowanie skrzydełek po amerykańsku:
- W rondelku rozpuść masło. Dodaj słodzik i mieszaj, aż się rozpuści.
- Następnie dodaj obrany oraz przeciśnięty przez praskę czosnek, miód i koncentrat pomidorowy. Dopraw do smaku tabasco, wędzoną słodką papryką i chilli (ilość przypraw dostosuj do własnych preferencji). Dokładnie wymieszaj.
- Oczyszczone skrzydełka włóż do rondelka i dokładnie obtocz w przygotowanej marynacie. Marynuj przez minimum 1 godzinę w lodówce (możesz pominąć marynowanie, ale smak skrzydełek będzie mniej intensywny).
- Zamarynowane skrzydełka przełóż na blachę wyłożoną papierem do pieczenia (rozsmaruj na skrzydełkach całą marynatę z rondelka).
- Włóż do piekarnika rozgrzanego do 200 st. C i piecz do prawidłowej obróbki termicznej skrzydełek oraz zarumienienia skórki, czyli przez około 25-30 min.
- Wyłóż na talerz.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: skrzydełka przepis w piekarniku, pikantne skrzydełka z piekarnika przepis, pikantne skrzydełka z kurczaka przepis, jak zrobić chrupiące skrzydełka w piekarniku, skrzydełka z kurczaka przepis, skrzydełka z kurczaka pieczone, skrzydełka z kurczaka w miodzie, skrzydełka z kurczaka z piekarnika, skrzydełka po amerykańsku z piekarnika, przepis na skrzydełka po amerykańsku, jak zrobić skrzydełka po amerykańsku, skrzydełka po amerykańsku przepis, skrzydełka z kurczaka ze skórą przepisy, jak zrobić skrzydełka z kurczaka ze skórą, jak zrobić skrzydełka z kurczaka w piekarniku, jak zrobić pyszne skrzydełka z kurczaka, jak zrobić chrupiące skrzydełka z kurczaka, jak zrobić skrzydełka w miodzie, przepis na skrzydełka z piekarnika, skrzydełka fit przepisy, skrzydełka w marynacie z piekarnika, marynata do skrzydełek na ostro, przepisy na skrzydełka z piekarnika, marynata do skrzydełek z kurczaka z miodem, skrzydełka z kurczaka z piekarnika kcal, skrzydełka z kurczaka z piekarnika przepis
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:
