Śmietana z orzechami i wiórkami kokosowymi to prosta i szybka keto przekąska. Jak zrobić keto przekąskę ze śmietany? Poznaj prosty przepis na keto przekąskę!

Niewielka porcja śmietany z orzechami oraz wiórkami kokosowymi nasyca mocniej, niż wskazuje jej rozmiar. Sekret tej sytości kryje się w gęstych od tłuszczu orzechach oraz kremowej śmietanie. Taki zestaw utrzymuje uczucie najedzenia na długie godziny i dorzuca przy tym solidną porcję magnezu.

Migdały odpowiadają w tym przysmaku za najwięcej dobrego. Są świetnym źródłem magnezu, czyli pierwiastka ważnego dla pracy mięśni oraz układu nerwowego. Magnez przyczynia się również do zniwelowania skurczów. Mają w sobie też witaminę E, czyli przeciwutleniacz chroniący komórki przed uszkodzeniem. Ich jednonienasycone tłuszcze wspierają serce oraz prawidłowy poziom cholesterolu. Do tego migdały oferują białko oraz błonnik, które razem spowalniają trawienie i wydłużają uczucie sytości.

Orzechy laskowe idą w parze z migdałami i również należą do dobrych źródeł magnezu oraz witaminy E. Kryją zdrowe tłuszcze, które dają długą energię i trzymają sytość na dłużej. Razem z migdałami tworzą tłustą, sycącą bazę całej przekąski. Wiórki kokosowe dorzucają chrupkość oraz delikatny, kokosowy smak. Zawierają błonnik, który dodatkowo wzmacnia uczucie najedzenia. To niewielki rozmiarowo dodatek, więc jego porcja jest mała, ale podbija wyjątkowość całego przysmaku.

Śmietana osiemnastoprocentowa odpowiada za kremową konsystencję oraz łagodny smak. Zawiera białko i wapń, czyli składnik konieczny dla kości, oraz witaminę A. To produkt tłusty, więc niewielka porcja w zupełności wystarczy, a i tak dobrze nasyci.

Moc tej przekąski bierze się z połączenia tłuszczu, białka oraz błonnika. Taki zestaw trawi się wolno i ogranicza zachcianki na podjadanie. Brak dodatku cukru przyczynia się do tego, że po przysmaku nie pojawia się nagły skok oraz spadek energii. Taki orzechowy przysmak to dobry pomysł dla osób, które szukają sytej przekąski na długie godziny i cenią porcję magnezu z orzechów. Nasyca konkretnie mimo małego rozmiaru, a powstaje z kilku prostych składników.

---

Czas przygotowania: 2 min
Kalorie: 312
Białko: 7 g
Węglowodany: 8 g
Tłuszcze: 29 g

Składniki na śmietanę z orzechami i wiórkami kokosowymi:

• Śmietana 18% – 1/4 małego opakowania (50 g)
• Migdały – 1 łyżka (15 g)
• Orzechy laskowe – 1 łyżka (15 g)
• Wiórki kokosowe – 1 łyżka (5 g)

Przygotowanie śmietany z orzechami i wiórkami kokosowymi:

Krok 1: Migdały i orzechy laskowe drobno pokrój.

Krok 2: W miseczce umieść śmietanę.

Krok 3: Dodaj orzechy i wiórki kokosowe. Dokładnie wymieszaj.

Krok 4: Zjedz od razu po przygotowaniu.

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: z czym podawać śmietanę, orzechy laskowe z czym jeść, keto przepisy bez mięsa, keto przepisy wegetariańskie, pomysł na keto śniadanie, pomysł na keto deser, szybkie przepisy z wiórkami kokosowymi, przepis z migdałami, keto śniadanie wegetariańskie, keto śniadanie bez jajek, proste keto przepisy, dieta keto proste przepisy

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

---

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: