![Sos pieczarkowy przepis](https://naukajedzenia.pl/wp-content/uploads/2024/05/sos-pieczarkowy2glowne.jpg)
Sos pieczarkowy
Sos pieczarkowy – zdrowy, kremowy dodatek do Twoich ulubionych dań! Jak zrobić sos pieczarkowy z jogurtem? Poznaj prosty przepis na sos z pieczarek!
Sos pieczarkowy to kremowe, aromatyczne danie, które doskonale komponuje się z wieloma potrawami, dodając im głębi i smaku. Ten bogaty w smak i teksturę sos, przygotowany z prostych, ale odżywczych składników, stanowi idealny dodatek do makaronów, ryżu, a także jako sos do mięs i warzyw.
Pieczarki, będące głównym składnikiem tego sosu, są znakomitym źródłem błonnika oraz witamin i minerałów, takich jak selen, który jest potężnym antyoksydantem. Zawierają także witaminy z grupy B, kluczowe dla zdrowia układu nerwowego i skóry. Ich smak umami głęboko wzbogaca potrawę, czyniąc sos pieczarkowy nie tylko zdrowym, ale i niezwykle smakowitym wyborem.
Jogurt naturalny skyr, użyty w przepisie zamiast tradycyjnej śmietany, wprowadza do sosu kremowość przy znacznie niższej zawartości tłuszczu i kalorii. Skyr jest bogaty w białko, co zwiększa wartość odżywczą sosu, a także zawiera probiotyki, które są korzystne dla zdrowia układu trawiennego.
Oliwa z oliwek nie tylko dodaje gładkości i bogactwa smaku, ale również wnosi zdrowe tłuszcze jednonienasycone, które wspierają zdrowie serca i mogą pomagać w regulacji poziomu cholesterolu.
Sos z pieczarek i jogurtu to doskonały sposób, by dodać ulubionym daniom odrobinę luksusu bez zbędnych kalorii. Jego uniwersalność i proste składniki sprawiają, że jest to idealny dodatek, który można łatwo przygotować w domowej kuchni, ciesząc się jego smakiem i korzyściami zdrowotnymi.
Jak zrobić sos z pieczarek i jogurtu? Poznaj prosty przepis na sos pieczarkowy!
Czas przygotowania: 8 min
Kalorie: 130
Białko: 17 g
Węglowodany: 6 g
Tłuszcze: 5 g
Składniki na sos pieczarkowy
- Pieczarki 5 średnich sztuk (100 g)
- Jogurt naturalny skyr 4 łyżki (100 g)
- Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g)
- Sól
- Pieprz
Przygotowanie sosu pieczarkowego:
![Sos pieczarkowy przepis](https://naukajedzenia.pl/wp-content/uploads/2024/05/sos-pieczarkowy7-1024x768.jpg)
Krok 1: Pieczarki umyj, osusz i drobno pokrój.
![Sos pieczarkowy przepis](https://naukajedzenia.pl/wp-content/uploads/2024/05/sos-pieczarkowy1-1024x768.jpg)
Krok 2: Na patelni rozgrzej oliwę. Po chwili wrzuć pieczarki. Smaż przez kilka minut, co chwilę mieszając.
![Sos pieczarkowy przepis](https://naukajedzenia.pl/wp-content/uploads/2024/05/sos-pieczarkowy-1024x768.jpg)
Krok 3: Zdejmij z ognia i dodaj jogurt. Dopraw do smaku solą i pieprzem. Dokładnie wymieszaj.
![Sos pieczarkowy przepis](https://naukajedzenia.pl/wp-content/uploads/2024/05/sos-pieczarkowy4-1024x768.jpg)
Krok 4: Przełóż do wygodnego naczynia.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: sos pieczarkowy przepis, sos pieczarkowy bez śmietany, sos pieczarkowy przepis fit, sos pieczarkowy przepis z jogurtem, sos pieczarkowy kalorie, sos pieczarkowy jak zrobić, sos pieczarkowy na diecie, sos pieczarkowy dietetyczny przepis, przepis na sos pieczarkowy, przepis na sos pieczarkowy bez śmietany, przepis na sos z pieczarek, sos z pieczarek i jogurtu naturalnego, jak zrobić sos z pieczarek bez smietany, jogurt pieczarki przepis, sos jogurtowy z pieczarkami, sos jogurtowy z pieczarkami przepis
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: