Spaghetti à la bolognese to prosty i szybki posiłek z makaronem. Jak łatwo zrobić spaghetti bolognese? Poznaj prosty przepis na spaghetti bolognese z mięsem!

Szybkie spaghetti à la bolognese to lekka, dietetyczna wersja włoskiego klasyka – idealna na obiad w biegu, gdy masz ochotę na coś pożywnego i rozgrzewającego.
Chude mielone mięso wołowe to świetne źródło białka i żelaza, wspierającego poziom energii i koncentrację. Pomidorowa passata dostarcza likopen – silny przeciwutleniacz, który wspomaga odporność i zdrowie serca. Makaron w rozsądnej porcji to solidna dawka węglowodanów, a odrobina sera o obniżonej zawartości tłuszczu dopełnia smak bez nadmiaru kalorii. To prosty, szybki i zbilansowany posiłek, który sprawdzi się nawet w diecie redukcyjnej.
Jak zrobić dietetyczne spaghetti bolognese z wołowiną? Poznaj uproszczony przepis na spaghetti bolognese z wołowiną!

---

Czas przygotowania: 15 min
Kalorie: 524
Białko: 34 g
Węglowodany: 48 g
Tłuszcze: 24 g

Składniki na spaghetti à la bolognese:

• Makaron, najlepiej spaghetti – 1 porcja (50 g)
• Mięso mielone wołowe – 1/4 opakowania (100 g)
• Sos pomidorowy passata – 1 szklanka (200 g)
• Ser żółty o zawartości tłuszczu 17-18% – 1 plaster lub 1 mały kawałek (10 g)
• Cebula – 1 mała sztuka (30 g)
• Czosnek – 1 ząbek (5 g)
• Oliwa z oliwek – 1 łyżeczka (5 g)
• Sól
• Pieprz
• Oregano
• Zioła prowansalskie

Przygotowanie spaghetti à la bolognese:

Krok 1: Cebulę oraz czosnek obierz i drobno posiekaj. Na rozgrzanej patelni z oliwą podsmaż je przez kilka minut, aż zmiękną i uwolnią aromat. Dodaj mięso mielone, oprósz je oregano oraz ziołami prowansalskimi i smaż przez około 5 minut, co jakiś czas mieszając, aż równomiernie się zarumieni.

Krok 2: Dodaj pomidorową passatę, gdy mięso straci surowy kolor. Dokładnie wymieszaj i duś na małym ogniu pod przykryciem przez około 5-10 min. W tym czasie przygotuj pozostałe składniki. A pod koniec gotowania dopraw sos do smaku solą i pieprzem.

Krok 3: Sprawdź wskazówki jak ugotować makaron.

Krok 4: Ser zetrzyj na tarce lub drobno pokrój. 

Krok 5: Odcedzony makaron wyłóż na talerz. Rozłóż sos i rozsyp ser. 

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: spaghetti a la bolognese przepis, spaghetti bolognese przepis prosty, spaghetti bolognese przepisy, spaghetti bolognese jak zrobić, spaghetti bolognese kcal, proste i szybkie spaghetti bolognese, przepis na szybkie spaghetti bolognese, dietetyczne spaghetti bolognese kalorie, spaghetti bolognese szybki przepis, spaghetti bolognese dietetyczne, prosty przepis na bolognese, prosty przepis spaghetti bolognese, przepisy z makaronem spaghetti, pomysły na makaron spaghetti, pomysł na makaron z mięsem mielonym, przepisy z mielonej wołowiny, przepisy na dania z makaronem spaghetti, przepisy z passatą pomidorową

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

---

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: