sushi bowl z lososiem wedzonym przepis

Sushi bowl z łososiem wędzonym

Domi Zaremba

Sushi bowl z łososiem wędzonym to pyszne danie z ryżem. Z czym jeść łososia wędzonego? Poznaj prosty dietetyczny przepis z łososiem wędzonym!

Sushi bowl z łososiem wędzonym to niezwykle proste, ale bardzo pożywne danie z ryżem.
Łosoś jest bogatym źródłem pełnowartościowego białka; aminokwasów egzogennych, które nie są wytwarzane w organizmie (leucyna, lizyna, izoleucyna i walina); wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, (w tym kwasów omega 3); witaminy D; witamin z grupy B; selenu; fosforu i magnezu.
Awokado posiada wiele wartości odżywczych i właściwości leczniczych. Dostarcza m.in. sporo witaminy A, witamin z grupy B oraz C.
Jak zrobić sushi bowl? Poznaj prosty przepis na bowl z łososiem!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.


Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.

Czas przygotowania: 15 min
Kalorie: 391
Białko: 17 g
Węglowodany: 47 g
Tłuszcze: 16 g

Składniki na 1 porcję sushi bowl’a z łososiem wędzonym

  • Ryż basmati 5 łyżek (50 g)
  • Łosoś wędzony na zimno 1/3 opakowania (40 g)
  • Ogórek 1 mała sztuka (170 g)
  • Awokado 1/4 średniej sztuki (35 g)
  • Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g)
  • Sok z cytryny 2 łyżki (8 g)
  • Ocet ryżowy lub balsamiczny 1 łyżeczka (3 g)
  • Sos sojowy 2 łyżki (20 g)
  • Sól
  • Pieprz

Przygotowanie ryżu:

  1. Ryż wypłucz pod bieżącą wodą lub umieść w naczyniu i zalewaj kilkukrotnie wodą, mieszaj i odlewaj do momentu, aż woda przestanie być mętna.
  2. Zagotuj wodę w proporcji 3:1 (woda:ryż). Po chwili wrzuć ryż i dodaj szczyptę soli.
  3. Po zagotowaniu zmniejsz ogień. Gotuj pod przykryciem i bez mieszania przez około 10-12 min. Po upływie wskazanego czasu woda powinna zostać wchłonięta (odlej jej ewentualny nadmiar). W tym czasie przygotuj pozostałe składniki.

Przygotowanie sushi bowl’a z łososiem wędzonym:

  1. Awokado umyj, osusz i przekrój wzdłuż na pół. Połówkę z pestką skrop sokiem z cytryny, szczelnie zawiń folią spożywczą i włóż do lodówki (zużyj do innego posiłku w ciągu kilku dni). Z pozostałej części wyciągnij miąższ za pomocą łyżki. Awokado pokrój w paski.
  2. Ogórka umyj, obierz i pokrój w średniej długości słupki.
  3. W miseczce ułóż rulony łososia, awokado, ogórka i ryż. 
  4. Skrop sokiem z cytryny, oliwą, octem balsamicznym i sosem sojowym. Dopraw do smaku pieprzem. 

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: sushi bowl przepis, sushi bowl z łososiem, danie z ryżem na obiad, danie z łososiem wędzonym na zimno, dania z łososiem wędzonym przepis, jak zrobić sushi bowl, jak zrobić bowl z łososiem, jak zrobić bowl z ryżem, przepis na bowl z łososiem, przepis na bowl z ryżem, pomysł na bowl, pomysły na bowle, przepisy na zdrowe bowle, sałatka z łososiem przepisy, przepisy z łososia wędzonego na zimno, przepisy z ryżem dietetyczne, przepisy z awokado sałatki, dietetyczne przepisy z ryżem, dietetyczne potrawy z łososiem wędzonym, przepis na sushi inaczej, pomysły na sushi, sałatki z ryżem fit, sałatki z ryżem przepisy, sałatki z łososiem wędzonym przepis, sałatki z awokado przepisy kulinarne

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:

5 3 Liczba ocen
Ocena
Subskrybuj
Powiadom o
guest

0 komentarzy
Informacje zwrotne w treści
Wyświetl wszystkie komentarze
Wcześniejszy wpis Następny wpis