Odkryj tofu w sosie pomidorowym– pełne białka i smaku, idealne dla zdrowia i różnorodności w diecie! Jak zrobić tofu w sosie? Poznaj szybki przepis na tofu!

Tofu w sosie pomidorowym to danie z tofu, które zachwyca swoją prostotą i głębią smaków, będąc idealnym wyborem dla tych, którzy szukają zdrowych i smacznych alternatyw w kuchni. Jest to przepis, który z pewnością zadowoli zarówno wegan, wegetarian, jak i miłośników tradycyjnej kuchni, poszukujących nowych kulinarnych inspiracji.
Tofu, będące kluczowym składnikiem tego dania, jest znane ze swoich wyjątkowych właściwości odżywczych. Jako produkt sojowy, jest doskonałym źródłem pełnowartościowego białka roślinnego, a także jest bogate w żelazo i wapń. Jego delikatna, neutralna tekstura sprawia, że doskonale wchłania smaki i aromaty innych składników, co czyni je idealnym elementem wielu dań.
Passata, czyli gęsty sos pomidorowy, dodaje daniu głębi smaku i aromatu. Jest źródłem likopenu, silnego antyoksydantu, który ma pozytywny wpływ na zdrowie serca i skóry. Passata nadaje potrawie piękny, intensywny kolor oraz naturalną słodycz i lekką kwasowość, co w połączeniu z tofu tworzy wyjątkowe doznania smakowe.
Tofu w pomidorowym sosie to danie, które zaskakuje swoją prostotą przygotowania, a jednocześnie oferuje bogactwo smaków i zdrowotnych korzyści. Jest to idealna propozycja na szybki lunch, rodzinny obiad czy urozmaicenie codziennego menu. Można je podawać z ryżem, kaszą, makaronem czy świeżym pieczywem, tworząc pełnowartościowy i satysfakcjonujący posiłek.
Jak zrobić tofu w sosie pomidorowym? Poznaj prosty przepis na tofu z sosem pomidorowym!

---

Czas przygotowania: 8 min
Kalorie: 434
Białko: 32 g
Węglowodany: 56 g
Tłuszcze: 19 g

Składniki na tofu w sosie pomidorowym:

• Tofu naturalne lub wędzone 1 opakowanie (180 g)
• Pomidorowa passata sklepowa lub domowa (sprawdź przepis) 2 szklanki (400 g)
• Cebula 1 mała sztuka (50 g)
• Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g)
• Sól
• Pieprz
• Bazylia suszona

Przygotowanie tofu w sosie pomidorowym:

Krok 1: Tofu odcedź i rozgnieć widelcem.

Krok 2: Cebulę obierz i drobno pokrój. Na patelni rozgrzej oliwę. Po chwili wrzuć cebulę i smaż przez kilka minut, co chwilę mieszając. 

Krok 3: Następnie dodaj sos pomidorowy i tofu. Smaż na umiarkowanym ogniu do zgęstnienia sosu, czyli przez około 5 min. Co chwilę mieszaj. 

Krok 4: Pod koniec dopraw do smaku solą, pieprzem i suszoną bazylią. Wymieszaj. 

Krok 5: Wyłóż na talerz.

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: tofu w sosie pomidorowym przepis, wędzone tofu w sosie pomidorowym, tofu z sosem pomidorowym, przepis na tofu w sosie pomidorowym, tofu w sosie pomidorowym kcal, jak zrobić tofu w sosie pomidorowym, tofu passata przepis, szybki przepis na tofu, prosty przepis na tofu, jak zrobić tofu w sosie

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

---

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: