Odkryj klopsy z kaszy gryczanej i fasoli– zdrowe, pełne smaku i uniwersalne. Jak zrobić klopsy z kaszy gryczanej? Poznaj prosty przepis na klopsy z fasolą!
Klopsy z kaszy gryczanej i fasoli czerwonej to doskonała propozycja dla tych, którzy poszukują zdrowych i smacznych alternatyw dla tradycyjnych mięsnych dań. To danie bez mięsa wyróżnia się nie tylko oryginalnym smakiem, ale także bogactwem wartości odżywczych, będąc przy tym łatwym i szybkim w przygotowaniu.
Kasza gryczana, będąca jednym z głównych składników, jest ceniona ze względu na swoje liczne właściwości zdrowotne. Bogata w błonnik oraz minerały takie jak magnez, potas i żelazo, kasza gryczana jest również doskonałym źródłem złożonych węglowodanów, co czyni ją sycącą, a jednocześnie zdrową bazą dla wielu dań.
Fasola czerwona dodaje klopsom bogactwa smaku oraz tekstury. Jest ona znakomitym źródłem białka roślinnego i błonnika, wspomagającego trawienie i dającego długotrwałe uczucie sytości. Fasola czerwona zawiera również szereg witamin i minerałów, w tym potas, który wspiera zdrowie serca.
Cebula, z kolei, dodaje danie delikatnej pikantności i aromatu. Jest ona bogata w przeciwzapalne i antybakteryjne związki siarki, a także witaminy i minerały, które wspierają ogólny stan zdrowia.
Klopsy z kaszy i fasoli można podawać na wiele sposobów, co czyni je wyjątkowo uniwersalnym daniem. Świetnie smakują zarówno z tradycyjnymi dodatkami jak ziemniaki czy ryż, jak i z lekkimi sałatkami lub jako samodzielna przekąska. Można je także podać z ulubionym sosem lub dipem, co dodatkowo wzbogaci ich smak.
Jak zrobić klopsy bez mięsa? Poznaj prosty przepis na klopsy z kaszy!
Czas przygotowania: 25 min
Kalorie: 360
Białko: 15 g
Węglowodany: 52 g
Tłuszcze: 13 g
Składniki na klopsy z kaszy gryczanej i fasoli czerwonej:
- Kasza gryczana 5 łyżek (50 g)
- Fasola czerwona konserwowa 1/2 opakowania (100 g)
- Cebula 1 mała sztuka (50 g)
- Olej kokosowy 1 łyżka (10 g)
- Sól
- Pieprz
- Curry
- Kurkuma
- Wędzona słodka papryka
Przygotowanie klopsów z kaszy gryczanej i fasoli czerwonej:
Krok 1: Ugotuj kaszę gryczaną (sprawdź przepis).
Krok 2: Fasolę odcedź z zalewy i rozgnieć widelcem.
Krok 3: Cebulę obierz i drobno pokrój. Na patelni rozgrzej około 1/3 oleju. Po chwili wrzuć cebulę. Smaż przez kilka minut, co chwilę mieszając.
Krok 4: Następnie dodaj kaszę i fasolę. Dopraw do smaku solą, pieprzem, curry, kurkumą i wędzoną słodką papryką. Dokładne wymieszaj. Podsmaż przez chwilę. Odstaw do lekkiego przestudzenia.
Krok 5: Następnie zwilżonymi dłońmi formuj średniej wielkości klopsy.
Krok 6: Na patelni rozgrzej resztę oleju. Po chwili włóż klopsy i smaż przez około 1-2 min na stronę.
Krok 7: Wyłóż na talerz.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: klopsy z kaszy gryczanej i fasoli, kotlety z kaszy gryczanej i czerwonej fasoli, klopsy mielone z kaszą gryczaną, klopsy z czerwonej fasoli, kotlety mielone bez mięsa przepis, jak zrobić klopsy bez mięsa, jak zrobić klopsy z kaszą, przepis na kotlety z kaszy gryczanej, kasza gryczana z fasolą czerwoną
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:
