Tofu z dżemem
Tofu z dżemem niskosłodzonym to proste i szybkie w przygotowaniu lekkie danie na słodko. Jak zrobić tofu na słodko? Poznaj przepis na twarożek z tofu na słodko!
Tofu z dżemem to błyskawiczna propozycja na lekki, roślinny posiłek na słodko – idealny, gdy masz ochotę na coś prostego, ale odżywczego. To świetna alternatywa dla klasycznego serka wiejskiego z dżemem, szczególnie jeśli unikasz nabiału lub szukasz roślinnego zamiennika.
Połączenie tofu z odrobiną soku z cytryny daje efekt zbliżony do twarogu – delikatny, lekko kwaskowaty i neutralny w smaku, dzięki czemu świetnie komponuje się z owocowym dżemem. Możesz sięgnąć po dżem jagodowy, malinowy, truskawkowy, brzoskwiniowy albo morelowy – najlepiej niskosłodzony lub domowy, by zachować balans między smakiem a wartością odżywczą.
Tofu samo w sobie jest produktem niskokalorycznym, bogatym w białko i lekkostrawnym. Powstaje z mleka sojowego i ma bardzo prosty skład – bez konserwantów, sztucznych dodatków czy cukru. Dostarcza również żelazo, wapń oraz izoflawony – związki roślinnych, które wykazują działanie przeciwutleniające i wspierają gospodarkę hormonalną.
Ten posiłek sprawdzi się jako śniadanie, lekka kolacja lub przekąska po treningu – nie tylko dla wegan. Ma zrównoważone makroskładniki, niską kaloryczność i zaskakuje prostotą wykonania. Wystarczy rozgnieść tofu z cytryną, dodać łyżkę dżemu i gotowe.
Z czym jeść tofu na diecie? Poznaj prosty przepis z tofu na słodko!
Czas przygotowania: 2 min
Kalorie: 303
Białko: 26 g
Węglowodany: 47 g
Tłuszcze: 15 g
Składniki na tofu z dżemem niskosłodzonym:
- Tofu – 1 opakowanie (200 g)
- Dżem niskosłodzony (np. jagodowy, truskawkowy, brzoskwiniowy lub inny) – 1 łyżka (30 g)
- Sok z cytryny – 2 łyżki (10 g)
- Słodzik bez kalorii np. erytrytol – opcjonalnie
Przygotowanie tofu z dżemem niskosłodzonym:
Krok 1: Tofu odsącz, umieść w miseczce i rozdrobnij widelcem.
Krok 2: Skrop sokiem z cytryny i dokładnie wymieszaj. Opcjonalnie dodaj słodzik, jeśli chcesz uzyskać słodszy smak posiłku i ponownie wymieszaj.
Krok 3: Przełóż do wygodnego naczynia i dodaj dżem.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: przepisy z tofu fit, przepisy z tofu na słodko, tofu na słodko, przepis na tofu na słodko, przepis z tofu śniadanie, co zrobić z tofu na szybko, tofu przepisy proste, tofu przepisy na szybko, tofu na surowo, jak jeść tofu na surowo, tofu dżem, twarożek z tofu na słodko
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: