Nie ma tu ani jajek, ani mięsa, a i tak wciąga
Tofucznica w tortilli to pyszne wegańskie danie z tortilli. Jak zrobić wegańską tortillę? Poznaj prosty przepis na tofucznicę w tortilli!
Tofucznica w tortilli to roślinna wersja klasycznego śniadania, która uwodzi od pierwszego kęsa. Bez jajek i mięsa, a mimo to jest kremowa, sycąca i pełna aromatu. To przykład dania, które pokazuje, że kuchnia roślinna może być lekka i wyjątkowo satysfakcjonująca.
Tofu stanowi tutaj bazę. Jest źródłem białka roślinnego, wapnia i żelaza, a jego miękka struktura po podsmażeniu z przyprawami nabiera konsystencję i smak przypominający jajecznicę. Dzięki temu danie doładowuje energią, przyspiesza regenerację i zaspokaja głód na długo.
Świeża sałata wprowadza chrupkość i lekkość oraz dostarcza potas, czyli składnik, który pomaga utrzymać równowagę wodno-elektrolitową. Całość spaja tortilla, czyli źródło błonnika i węglowodanów, dzięki którym posiłek jest pełnowartościowy i daje stabilne uczucie sytości.
Taka wersja śniadania to idealna propozycja dla osób, które chcą ograniczyć produkty odzwierzęce, ale nie rezygnować ze smaku. Tofucznica w tortilli doskonale sprawdza się też na szybki lunch do pracy, ponieważ syci, nie obciąża i dostarcza cenne składniki wspierające codzienną koncentrację oraz energię.
Z czym jeść tofucznicę? Poznaj prosty przepis na wegańską tortillę!
Czas przygotowania: 12 min
Kalorie: 493
Białko: 30 g
Węglowodany: 67 g
Tłuszcze: 25 g
Składniki na tofucznicę w tortilli:
- Tortilla – 1 placek (62 g)
- Sałata – 1 garść (10 g)
- Tofucznica:
- Tofu – 1 opakowanie (200 g)
- Cebula – 1 mała sztuka (50 g)
- Olej kokosowy – 1 łyżeczka (5 g)
- Sól czarna
- Kurkuma
- Curry
Przygotowanie tofucznicy w tortilli:
Krok 1: Przygotuj tofucznicę (sprawdź przepis). Sałatę umyj, osusz i porwij w mniejsze kawałki. Placek tortilli podgrzej zgodnie z zaleceniami znajdującymi się na opakowaniu.
Krok 2: Na środku podgrzanego placka tortilli rozłóż sałatę i tofucznicę. Delikatnie złóż do środka boki tortilli i zawiń.
Krok 3: Tortillę możesz zjeść w całości (najlepszy wybór na wynos) lub przekrojoną na pół.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: tofucznica z czym jeść, tofucznica w tortilli, wegańska tortilla z tofu, tortilla z tofu kcal, z czym jeść tortillę, z czym jeść tofu, z czym jesc smażone tofu, tofu tortilla przepis, tortilla z tofu przepis, jak zrobić wegańską tortillę, przepis na tofucznicę w tortilli
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: