Fasolnica to roślinna alternatywa jajecznicy– bogata w białko, idealna z pieczywem i ziołami. Jak zrobić szybkie danie z fasoli? Poznaj prosty przepis z fasoli!

Fasolnica, inspirowana klasyczną jajecznicą, to wyjątkowe danie z fasoli konserwowej, które zaskakuje swoją prostotą i bogatym smakiem.
Głównym składnikiem tej potrawy jest biała fasola konserwowa, znana ze swoich zdrowotnych właściwości. Biała fasola jest bogata w białko roślinne, błonnik i żelazo, co czyni ją doskonałym wyborem dla osób poszukujących sycących, ale lekkostrawnych składników. Dodatkowo, fasola jest niskokaloryczna, a jej delikatna tekstura doskonale wchłania smaki innych składników.
Kluczowym elementem fasolnicy jest również olej kokosowy, który nadaje potrawie subtelny, egzotyczny akcent. Olej kokosowy jest znany ze swoich zdrowotnych właściwości, w tym z zawartości średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych, które mogą wspierać metabolizm i zdrowie serca.
Fasolnicę można podawać na wiele sposobów, co czyni ją wszechstronną opcją na każdą porę dnia. Doskonale komponuje się z chrupiącym pieczywem, świeżymi warzywami, a nawet z delikatnymi serami. Można ją także urozmaicić dodając świeże zioła, takie jak bazylia czy tymianek, co nada daniu dodatkowej głębi smaku. To idealne danie dla tych, którzy szukają szybkiego, ale zdrowego i smacznego posiłku. Fasolnica to prawdziwa gratka dla wielbicieli roślinnych alternatyw klasycznych dań.
Jak zrobić jajecznicę bez jajek? Poznaj prosty przepis na danie z fasoli konserwowej!

Czas przygotowania: 5 min
Kalorie: 165
Białko: 10 g
Węglowodany: 16 g
Tłuszcze: 5 g

Składniki na fasolnicę:

• Fasola biała konserwowa 1/2 opakowania (120 g)
• Olej kokosowy 1 łyżeczka (5 g)
• Sól (najlepiej czarna)
• Kurkuma
• Curry
• Pieprz

Przygotowanie fasolnicy:

Krok 1: Fasolę odcedź i rozgnieć widelcem lub praską do ziemniaków.

Krok 2: Na patelni rozgrzej i równomiernie rozprowadź olej. Po chwili wrzuć na patelnię fasolę. Dopraw do smaku solą (najlepiej czarną), kurkumą, curry i pieprzem. Dokładnie wymieszaj. Smaż przez kilka minut, aż do podgrzania. Co chwilę mieszaj.

Krok 3: Przełóż na talerz.

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: danie z fasoli z puszki, danie z fasoli bez mięsa, danie z fasoli konserwowej, dania z białej fasoli wegetariańskie, jakie danie z białej fasoli, jajecznica bez jajek, jajecznica z czegoś innego, jak można zrobić jajecznicę bez jajek, fasola na śniadanie, fasola z puszki na kolację, wegańska jajecznica przepis, co z fasoli z puszki, co zrobić z fasoli białej, fasola biała przepis, fasola biała przepisy wege

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: