Tortilla z burakiem i mozzarellą to pomysł na prosty obiad z tortilli. Jak zrobić tortillę z burakiem? Poznaj prosty przepis na tortillę z burakiem i mozzarellą!
Tortilla z burakiem, mozzarellą i hummusem to prosty i szybki w przygotowaniu fit posiłek z wykorzystaniem tortilli.
Burak jest skarbnicą witamin i składników mineralnych, m.in.: witaminy A, witamin z grupy B, wapnia, potasu, manganu, magnezu, miedzi i sodu.
Buraka można ugotować samodzielnie lub kupić gotowego w sklepie (dostępny w większości supermarketów). Jeśli zdecydujesz się na samodzielne gotowanie to będzie to trwać około 30-50 min, w zależności od wielkości. Podczas gotowania trzeba zwracać uwagę, aby cały burak był przykryty wodą. Buraki obiera się dopiero po ugotowaniu.
Hummus to pożywna i wartościowa pasta przygotowywana z cieciorki, sezamowej pasty tahini i przypraw. Główny składnik hummusu, czyli ciecierzyca, dostarcza mnóstwo składników mineralnych, takich jak witaminy oraz mikroelementy. Warto wspomnieć o tym, że cieciorka jest również bogatym źródłem białka. W tym posiłku możesz użyć sklepowy lub domowy hummus.
Jak zrobić tortillę z mozzarellą i burakiem? Poznaj prosty przepis na tortillę z hummusem i burakiem!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.
Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.
Czas przygotowania: 5 min
Kalorie: 455
Białko: 21 g
Węglowodany: 40 g
Tłuszcze: 22 g
Składniki na 1 porcję tortilli z burakiem, mozzarellą i hummusem:
- Burak gotowany 1/2 małej sztuki (50 g)
- Mozzarella light 1/2 opakowania (60 g)
- Hummus sklepowy lub domowy (sprawdź przepis) 2 łyżki (50 g)
- Tortilla 1 placek (62 g)
- Rukola / Roszponka / Sałata 1 mała garść (5 g)
- Słonecznik 1 łyżeczka (5 g)
Przygotowanie tortilli z burakiem, mozzarellą i hummusem:
- Buraka pokrój w cienkie plastry.
- Mozzarellę odsącz z zalewy i pokrój w plastry.
- Tortillę posmaruj hummusem. Następnie rozłóż równomiernie umytą i osuszoną rukolę/roszponkę/sałatę (pokrojoną w paski), buraka i mozzarellę. Posyp słonecznikiem.
- Dwa boki tortilli złóż do środka i zwiń środek w rulon. Opcjonalnie podgrzej na suchej patelni do zarumienienia i chrupkości (kilka minut z każdej strony na małym ogniu).
- Zjedz w całości (najlepszy wybór na wynos) lub przekrojoną na pół.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: tortilla z burakiem przepis, tortilla z mozzarellą przepis, przepisy na tortilla z mozzarellą, tortilla z hummusem przepis, przepis tortilla z hummusem, przepis na tortillę na zimno, przepis na tortille na ciepło, przepis na tortillę z mozzarellą, przepis na tortillę z burakiem, tortilla z buraczkami, pomysł na tortille na obiad, pomysł na tortille bez mięsa, tortilla mozzarella, hummus tortilla przepis, tortilla przepis kalorie, przepisy z użyciem tortilli, przepisy z wykorzystaniem buraka gotowanego, przepisy z gotowanym burakiem, przepisy na obiad z hummusem, burak mozzarella rukola, burak hummus, jak zrobić tortillę z burakiem, przepis na tortillę z mozzarellą i burakiem, obiad dietetyczny z tortilli, jaki obiad z tortilli
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:
